鬱や夫の死を経験した村川久夢が描くエッセイです。喜びや悲しみ、かけがえのない人生ドラマをエッセイで描いています。
＜エッセイ：目次＞
【いのちについて】
「今できることからやってみよう、やりたいことを先延ばしせずに～夫の命日に～
過労死した夫の思いを胸に生きる
人生は無限じゃないから～夫の誕生日に～
先に逝ってごめんね！自分を責めず幸せになって！
死別の悲しみを乗り越えて～やっと涙が流れた～
【鬱を乗り越える】
精神安定剤の断薬と減薬～薬とのつきあい方
理解されない孤独が辛かった！治る希望が欲しかった！
【昼夜逆転の直し方】私を昼夜逆転から立ち直らせた主治医の言葉
鬱っぽい時にすべき５つのこと～今すぐできる対処法～
苦しんだけれど、鬱になってよかった
鬱で家事が出来ない時に絶対してはいけないこと！
【価値観の違いを埋める】
【価値観が違う夫婦】ロレックスとガーネットのペンダント
【価値観の違う夫婦】100人の人の100通りの「普通」～違いを理解する～
【夫婦関係の改善】夫婦の価値観の違いをどう埋めるか
【心の制限を外す】
疑心暗鬼から抜け出すための３つの質問
自意識過剰を手放す秘訣！
根拠はなくても「できる！」って信じるのはとても大事！
諦めないで！もう我慢しないで！あなたには私がついているから！
プライドやしきたりにすがっても決して幸せにはなれない
「基本」ってなんですか？～呪縛～
【自立と依存】
自立は依存によって裏付けられている～河合隼雄『心の処方箋』～
【人間関係の改善】
私を嫌いな人がいても私の価値は変わらない
それって本当は怖いかも・・・
去っていった友だちへ
【子どもがいない人生】ひとりくらい生んでおけばよかったのに
【人としての成長】
嫌な思い出なんてガンガン捨てちゃえ！～心のデトックス～
人生という名の旅で出会った心の影があなたを成長させる
人生に深みを与える苦い塩のような経験
あきらめないで！～70才で大学に入学した父～
いじけている暇があったら自分でとっととやれよ！
切羽詰まらないとできない私の改善方法
基本が完璧に出来るまで実践しないなんて意味がない！
【母との関係～共依存の克服～】
私の共依存克服記～お母さんとの関係に悩むあなたへ～
【夢を叶える】
才能がないからと言って諦めてしまった夢はありませんか？
【思い出】
【母の日】肉なし焼きそば～お母ちゃんありがとう～
百人一首：右近～破る罪と誓わない罪～
忘れられないお弁当
味方してくれてたんやねオトーチャンありがとう！
絶品の朝ごはん～祖母の笑顔と卵かけご飯～
夏の香り～祖母の畑のもぎたてトマト～
【おはぎ】祖母や母から受け継いだもの
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可愛くてチヤホヤされる人を妬んでしまう…。誰にでも優しくできる人にイライラする…。自分を大胆に表現できる人に反感を覚える…。「こんな私ってイヤ～～！」と思ったことないですか？？？
私はそんなふうに思って悩んだ時期がありました。自分を嫌う気持って、強いマイナスパワーがあって、疲れてしまうんですよね…。今日は嫉妬に悩む自分をどのように受け入れるかを一緒に考えてみましょう。
＜ネガティブな感情を持ったっていいじゃない＞
可愛くてチヤホヤされる人を妬んでしまう。誰にでも優しくできる人にイライラする。自分を大胆に表現できる人に反感を覚える。こういう気持ちは、誰にでも起こる気持ちだと思うのですよね。ごく普通の感情です。
なのに、「妬む・イライラする・反感を持つ」そんな自分を嫌悪して責めてしまうと、
妬む・イライラする・反感を感じる
↓
そんな自分を責める
↓
自分を責めるのに疲れる
↓
なおさら妬んでイライラして反感を持つ
大変なネガティブ連鎖です。
可愛くてチヤホヤされている人や誰にでも優しい人や自己表現の上手な人を中傷したり、攻撃したりしていなかったら、「妬んだり、イライラしたり、反感をおぼえても別にいいじゃない！」って自分に言ってあげて下さい。
「ネガティブな感情を持ってはダメだ！」「ネガティブな自分が許せない！」とかいう気持ちを手放して下さいね。なんかそれだけでホッとしますよ。
＜強い感情の裏側にある気持ちを知る＞
「妬む・イライラする・反感を感じる」このような強い感情の裏側に何があるでしょうね？どうでもいいことや無関心なことに、強い感情は起こりませんよね？
「可愛くてチヤホヤされる人を妬んでしまう。誰にでも優しくできる人にイライラする。自分を大胆に表現できる人に反感を覚える」という現象の裏側には、こんなあなたが見えてきませんか？
「チヤホヤされたいけれどできない私」「優しくしたいけれどできない私」「大胆に自己表現したいけれどできない私」
ネガティブ感情の裏側に「やってみたいけれど出来ない私」がいませんか？
「ネガティブな感情を持ってもいいじゃない」と自分を受け入れてあげると、自分の心の奥底にある本心が見えてきますよ。大切なあなたの本心を抑えつけないで、あなたの本心が何を言いたいかをまず聞いてあげましょう。
＜ネガティブな私も私＞
「やってみたいけれど出来ない私」ってあまり認めたくないですよね。でも、「ああ、そうだったのね」と受け入れましょう。そしてそんな自分の気持ちの中には
「チヤホヤされたい」「人に優しくしたい」「大胆に自己表現したい」と言う気持ちがあることに目を向けましょう。そんな気持ちに素直になってあげて下さい。
そしてまた、そうできない私には「ああ、そうだったのね。できなかったのね。それはなぜだったの？」と優しく尋ねてあげて下さい。ネガティブな私も私ですもの優しく受け入れてあげて下さい。素直になれなくてストレスを感じていた自分の姿が見えてきますよ。
＜本心に素直になってみる＞
無理しなくていいんです。ちょっとずつでいいんです。でも、
「チヤホヤされたい」「人に優しくしたい」「大胆に自己表現したい」という自分の本心に素直になってみましょう。
いきなりチヤホヤされることはなくても、自分を大切に扱っていると、周りもあなたを大切に扱ってくれるようになりますよ。
「人に優しくなんて私のキャラじゃない！」と思っても、誰かを助けてあげたいという感情が動いた時には、その感情に素直になって人に親切にしてみましょう。大胆に自己表現はできなくても、少しずつ自分の思うことを人に伝えてみましょう。
自分の本心を抑えつけて蓋をしていた時は、激しいネガティブ感情に悩んだのに、本心に素直になると、自分がネガティブ感情から解き放されて楽になっているのを感じますよ。
いつの間にかあなたは、人に大切に扱われ、人に優しくできて、自分をちゃんと表現できるようになっていますよ。
ネガティブな私も私ですものね。無理やり抑え込んで蓋をしないで、ネガティブな私の言い分も聞いてあげて下さいね。
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