あなたの体の声、聞こえていますか？–

あなたは、自分の体の声に敏感ですか？　「体の声に耳を傾ける」とは、一体どんなことを指すのでしょう？

私は以前、「体の声を聞く」「体との対話」ということばを聞いたことがありましたが、その意味がよく分かりませんでした。

最近になって、「気持ちいい」と感じることや、逆に「つらい、痛い」と感じることこそが、体の声なのだと気づくようになりました。

この声にしっかり耳を傾けることこそが、健康を守る秘訣なのではないでしょうか。

今日は、「体の声を聞く」とはどういうことか、そして、それが病気やケガを防ぎ、健康を保つためにどれほど大切かを考えてみたいと思います。

＜体の声をキャッチできず病気が進行してしまった！＞

教師だった頃、私はひどい肩こりに悩まされていました。

評判のいいマッサージ師に長時間施術してもらったり、アロママッサージに通ったり、肩こりに効く市販の漢方薬を飲んだり……。

それでも肩こりは悪化する一方。

ついには、馴染みのマッサージ師から「どうしてこんなにひどい肩こりになるの？」と驚かれるほどになってしまいました。

それでも私は「肩こりくらい……」と軽く考え、体が発する「SOSの声」に気づかずに無理をつづけてしまったのです。

やがて、朝寝坊の私が早朝4時に目が覚めるようになり、強い倦怠感に悩まされるように。さらに、食事が喉を通らなくなってしまいました。

実は、このひどい肩こりの原因は「うつ病」だったのです。

肩こりは、体が発していた大切なサイン。

それを見逃していた私は、気づいたときには病気が進行しており、回復までに長い時間がかかりました。

＜「体の声を聞く」とは？＞

私たちは、日々の忙しさの中で、体の声を無視してしまいがちです。

たとえば、肩こりは「体の異変」を伝える大事なサインですが、私たちはつい、それをクイックマッサージや貼り薬、塗り薬などで抑え込み、無理を続けてしまいます。

でも、そのまま放置してしまうとどうなるでしょう？

肩を正しい位置に戻したり、固くなった筋肉をしっかりほぐしたりしないままでいると、やがて肩を痛め、激痛で動かせなくなったり、四十肩や五十肩につながってしまうのです。

最近、私は肩こりを感じたら、「リバースナマステ（背中で合掌）」をするようにしています。

この動きをすると、前に寄っていた肩や筋肉が、後ろにグーンと引き寄せられ、とても気持ちがいいのです。

それは、まるで肩や筋肉が「正しい位置に戻れたよ～！」と伝えてくれているよう。「気持ちよさ」は、体が送る「良いサイン」なのだと実感するようになりました。

「体の声を聞く」「体と対話する」とは、こういうことなのかもしれません。

＜時間も手間もかけて体の声を聞こう！＞

「体の声を聞く」「体と対話する」には、少し時間や手間がかかることもあります。

私は最近、朝のルーティンとしてリバースナマステ、フラミンゴ（片足立ち）、椅子スクワットを取り入れています。3セットから5セット行うので、15分ほどかかりますが、

✅ 血行が良くなる

✅ 肩こりがほぐれる

✅ 下半身の筋肉が引き締まる

という効果を実感しています。終わった後、体が「気持ちがいいよ～」と喜んでいるのが分かるのです！

でも、そんな大切な「体の声」を聞く時間さえ持てないほど忙しいとしたら……。それは、もしかするとすでに「危険信号」なのかもしれません。

一時的に薬で痛みを抑えたとしても、根本的な解決にはなりません。

やはり、真の健康は「体の声を聞くこと」から生まれるのかも知れないですね。大切な自分の体。健康を失う前に、その声をキャッチして、いたわってあげたいですね！

（エッセイ「あなたの体の声、聞こえていますか？」：村川久夢）

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