【60代を美しく生きる】肩、凝ってませんか？––30秒で手軽に肩をほぐし猫背も改善

 

＜肩が凝っていませんか？＞

肩、凝っていませんか？　肩が凝るだけでなく、巻き肩になって猫背にもつながりますよね……。

　

　

　

私はほぼ一日中、パソコンに向かって何か書いているので、肩が凝って詰まる感じです。ひどくなると頭が痛くなったり、胃の調子が悪くなったりします。

　

でも、最近、自分でできてとても簡単な肩こり解消法を見つけたんです！　30秒間～1分間するだけで、スッキリできます。巻き肩や猫背の改善にもなるのです。

　

「手軽に自分でできる」というのは、継続のコツであり、ずっと自分で健康を保つ秘訣でもあるのです。今日のブログでは、私が肩こりや猫背を改善した経験をお話しますね。

　

＜肩こりを放置していたら猫背になっていた！＞

私は、ペットロスからうつ病を再発して、８ヶ月間も寝込んでいたので、メンタル面だけでなく体も筋肉が落ちて硬くなってしまいました。

　

回復して、作家活動に専念するようになったので、一日中パソコンに向かう生活がつづき、肩や首がコリコリのカチカチだったのです。

　

　

「マッサージに行こうかな？　でも、料金も高いし、すぐにまた肩が凝るしな……」と思い放置していました。

　

そんな時、鏡に映った自分の姿を見て、愕然でした！　猫背だし前かがみで歩いていて、とても老けて見えるのです！

　

　

「これはアカンわ！」と思い、思いついたのが手を後ろに回して合掌する「リバースナマステ」でした。

　

　

朝の「らくらくトレーニング」にリバースナマステも加えました。後ろに手を回して合掌しようとすると、体が硬くなっていて合掌できませんでした。

　

合掌ができない場合は、両手を背中で組んで、肘と肩を後ろに引いて、胸を開くといいというので、初めは両手を後ろで組むタイプのリバースナマステをしてみました。

　

　

リバースナマステを30秒くらいキープすると、鎖骨や肩が後ろに引かれて胸が開き、前によっていた背中も後ろに引かれて、とても気持ちがいいのです。

　

これなら場所も取らないし、イスに座っていてもできます。朝の「らくトレ」の時以外でも、タイピングをつづけて肩が詰まってきたら、30秒～1分間するととても楽になります。

　

リバースナマステをするようになり1ヶ月くらい経つと、前に巻き込まれていた肩が広がっているのです。猫背も改善されてきました！　

　

　

事務作業などをして、肩が凝ってきたらこまめにリバースナマステをすると、肩や背中が解されるのでコリコリにはなりません。簡単なのに、すごく効果を感じます。

　

＜簡単肩こり解消法を紹介！＞

リバースナマステは簡単なので、ぜひ試してみてください！

　

　

　

　

＜年齢を重ねても美しく生きる秘訣＞

「無理なく気持ちがよくて手軽なこと」これが健康習慣継続のコツだと感じています。

　

たとえば、肩こりひとつとってもマッサージや薬は一時的には効いても、根本的な解決方法は姿勢を正しく保つことや、こまめに肩や背中をストレッチすることです。

　

　

それをつづけて習慣になると、健康的な姿勢で若々しく生きることにつながります。「60代を美しく生きる」というテーマで発信していますが、心身の健康が美しさの源だと実感しています。

　

　

健康や美しさを保つ方法は一時的なものではなく、一生かけてつづけられるものなのです。

　

でも、難しく感じる必要はありません。肩が凝ったら、ぜひリバースナマステを試して下さい。

　

手軽で気持ちがよく無理なくつづけられる方法は習慣になり、生涯の健康と美しさにつながりますよ。

　

 

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