健康習慣が続かない？超面倒くさがりでも続けられる3つのコツ

 

「健康習慣が大事だとわかっていても、なかなか続かない……」そう思っていませんか？　でも、実は ちょっとしたコツを知るだけで、自分でも驚くほどラクに続けられるんです！

　

　

実際に私が試している健康習慣は、すでに1ヶ月間つづいているのです。

　

今日のブログでは、私のような超面倒くさがりでもつづけられる健康習慣のコツと、私が実践している方法を紹介しますね。

　

＜衝撃から始まった「顔トレ」＞

私が「顔トレ」を始めたきっかけは、偶然撮られた自分の写真。「えっ！？　私の顔、こんなにむくんでるの？」 と衝撃を受けました。

　

　

「どんどん顔がたれていく……！」という危機感から、顔トレを始めることに。

　

「『顔トレ』ってなに？」と思われましたか。「顔トレ」は顔の筋肉（表情筋）をマッサージしたり、首肩をストレッチしたりする「顔の筋肉トレーニング」のことです。

　

　

最初はたるんだ顔をリフトアップするために始めましたが、やってみると意外な効果がありました。

　

顔首肩の筋肉がほぐれて本当に気持ちがいいんです！　血行が良くなり、目が覚めて頭も体もスッキリ爽快になります。

　

もちろんリフトアップ面でも一回でも口角が上がるなど、効果を感じられます。

　

でも、私の場合つづいているのはリフトアップ効果よりも、「気持ちがいいから」というのが一番の理由です。

　

＜意外なコツ––手軽で簡単であること＞

「顔トレ」と同じ時期に足腰の筋肉をゆっくりじっくり鍛える「らくらくトレーニング」も始めました。運動不足解消と筋肉が弱って、歩けなくなったり、寝たきりになったりするのを防ぐためです。

　

トレーニングの名前で敬遠する人もいるかと思いますが、簡単で手軽にできるのにこちらも快適で意外な効果がじわじわ現れてきました。

　

　

自宅やオフィスでもできて、着替える必要も道具の準備も必要ないのです。実は、私自身も初めはまったく期待せず、「やらないよりはマシだろう」くらいの気持ちでした。

　

私は朝一番に「らくトレ」をしています。簡単なのに下半身の筋肉が引き締まり、血行が良くなるのを感じます。

　

１ヶ月経った今は、下半身の筋肉が引き締まって、お腹や腰のまわりがスッキリしました。今までピチピチだったスラックスがスルッと入り、ウエストにも余裕ができたのです！

　

階段の上り下りや椅子から立ち上がった時など、コキコキいっていた膝もスムーズになりコキコキいわなくなりました。

　

私は運動するのがとても嫌いですが、「らくトレ」なら手軽に簡単に始められ、私でもつづいています。

　

手軽で簡単だということもつづけるための大きなコツだと実感しています。

　

＜楽しさがあることでつづけられる＞

私は「バランスのとれた食事」が大切とわかっていながら、炭水化物や脂質に偏りがちな食事を放置していました。

　

ある時、血圧を計ると血圧が150で、血液検査では中性脂肪とコレステロールが基準値を超えていると分かり、大きなショックを受けました。

　

しかし、朝からバランスよい朝食を調理することは、超面倒くさがりの私には非常に厳しいことでした。でも、しぶしぶ食事の改善を始めました。

　

そこで考えたのは、手軽に不足している栄養素をドライフードで補うことでした。

　

　

　

　

気の進まない食事改善でしたが、うれしい意外さがありました。なんとドライフードがとても美味しいのです。

　

　

昔、試した健康食品やサプリメントはつづきませんでしたが、これらはつづいています。なぜか？　美味しいからです。

　

その上、準備も片づけも簡単にできます。

　

　

＜健康習慣をつづけるための３つのコツ＞

健康習慣をつづけるための３つのコツを簡潔にまとめました。

　

　

 

　

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