新年度が始まるこの時期、「なんだか気が重い」「うまくやれる気がしない」と、モヤモヤを感じませんか？
特に、50代・60代で「今年度こそ、自分が本当にやりたいことを見つけて叶えたい」「今年こそ変わりたい」と思いながらも、不安で落ち着かないあなた。
今日のブログはそんなあなたにぜひ届けたい内容です。新年度を迎える節目の時期、「できたことノート」が威力を発揮してくれるのです。
「『できたことノート』って何？」と思われましたか？
この記事では、私が実際に使っている「できたことノート」をベースに、2025年度目標達成のための３つのステップと、2024年度の振り返りから導いた気づきをシェアします。
＜Step1：2024年度を丁寧に振り返る＞
「昨年4月から今まで、私は何をしてきたんだろう？」そう思ったら、まずは紙とペンを用意して、思い出すところから始めましょう。
（振り返りの３ステップ）
１、2024年度にやったことを思い出しながら書き出す。
２、スケジュール帳やカレンダー、日記を見返して補足する。
３、「良かったこと」「改善したいこと」をリストにする。
実は、2024年度の前半、私は体調を崩していました。昨年4月のスケジュール帳は真っ白、6月まで一日を眠って過ごすことがほとんどだったのです。
７月ごろに体調が少し落ち着いたので、心療内科のデイケアに通い、生活のリズムを整え体調の回復を目指しました。
なんとか9月に体調が戻った時、私は真剣に自分と向き合ったのです。
＜Step2：自分と向き合い、これからの人生を考える＞
「これからの人生で私は何をしたいのだろう？」と真剣に考えました。
当時63歳、その時でさえ体力や意欲の衰えを感じていました。63歳の体力や意欲でさえも、今後、ずっと同じではないのです！
残りの人生、特に70歳までの6年6ヶ月は本当にやりたいことをやろうと心に決めました。
考え悩んだ末に、作家活動と同じくらい熱情を注ぎ込んでいたインナーチャイルドカードセラピーのセラピスト・講師の活動を休止したのです。
「これからは、私の体力も時間もお金もすべて書くことに注ぎ込む！」と決意し作家活動に専念するという大決断をしました。
これは私の人生の大分岐点でした。
誰の人生にもこうした岐路は訪れます。その時、自分の心に正直に一歩踏み出すことの大切さを私は実感したのです。
＜Step3：目標を「小さく」設定して、日々積み重ねる＞
私は、2024年9月を「京都在住セラピスト作家」としての新しいスタートとして考え、「2024年度の後半」の目標を立て直しました。
・大目標： 小説家養成ゼミで書いた小説をKindle出版する。
・小目標： ライティングゼミ16回の課題提出、小説家養成ゼミでプロの指導を受けて小説を書く、これまでと同じように毎日ブログ投稿する。
これらの小目標を「できたことノート」に毎朝書き、夜に振り返る習慣を続けています。
その結果、ライティングゼミの提出作品16編中、10編がライティングゼミのWebに掲載されました。ブログの読者数も安定して伸びてきたのです。
＜「できたことノート」はどんな目標にも使える＞
私のように書くことを仕事にしていなくても、この「目標を小さく設定」して、「日々積み重ねる」方法は応用できます。
例えば：
・家事の目標：断捨離→ 4月中は一日5個不要になったものを処分。
・趣味の目標：『白い巨塔』（全５巻）読破→毎日１章読む。
・健康の目標：運動不足解消→毎朝５分間ヨガのポーズをする。
大切なのは、「大きな目標を小さく分けること」。そして、書き出して可視化し、日々確認することです。
＜今日からできる3ステップで、理想の一年を作ろう＞
１、目標を小さく分けてノートに書き出す
２、朝にその日の小目標を書き出す
３，夜に振り返りをする
この3ステップをつづけるだけで、1年後の自分に大きな違いが生まれます。
季節は、春！ 新芽のように太陽に向かってぐんぐん成長しましょう。大丈夫、あなたはきっとできる！ 今日から、1歩ずつ始めてみませんか？
「できたことノート」の習慣は、経験を重ね人生の財産を持っている50代・60代だからこそ効果を発揮し、夢を叶える強力な助っ人になるのです。
さあ！ 一歩ずつ一緒に歩んでいきましょう！
（【2025年度】50代、新年度から夢を実現するコツ！––「できたことノート」活用法：村川久夢）
京都在住セラピスト作家：村川久夢
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下記ブログ「ギリギリ星人必見！先延ばしを克服する簡単4ステップ」では、「できたことノート」の書き方を詳しく説明しています。ぜひ、こちらのブログも読んでみて下さい。ブログタイトル、又は、タイトル画像をクリックしてお進み下さい。
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