＜運動不足はわかっているけれど……＞
「運動不足やな～」とは思いますが、超面倒くさがりで運動嫌いの私は、運動するのは面倒なんですよね。足腰が弱るとはわかっているのですが……。
「運動せんとアカンよ。引きこもってないで散歩しなさい！」とか言われるとますますイヤになるのです。
「運動不足だ」とは思うけれど、面倒くさいし、何もしなくても今すぐ困らへんし……。
ところが、ある日階段を降りたときに、膝がボキッ…！？ 「あれ？ これヤバいかも…？」。
そんな時に出会ったのが 「らくらくトレーニング」 でした。薬局でたまたまもらったパンフレットに載っていたのです。
「これなら私でもできるかもしれない」と思ったのです。
＜らくらくトレーニングでやる気スイッチが！＞
らくらくトレーニングを２種類紹介しますね。
「片足フラミンゴ」
①椅子の背もたれにつかまり、片足をちょっと浮かせる（5～10cmでOK！）
②1分間キープ。バランスを取るのがちょっとした運動になる！
③右足・左足、それぞれやってみるだけ♪
「椅子スクワット」
①机に手をつき、背筋を伸ばして座る
②ゆっくり立ち上がって、また座る。これを10回やるだけ！
③太ももが「じわ～っ」と温まってくるのを感じるはず♪
「これなら私でもできる！」と思ってやってみると、運動嫌いの私でも楽にできました。
「これで効果あるのかな？」と半信半疑でしたが、「片足フラミンゴ」をすると、太ももやおしりの筋肉が引き締まるのを感じます。「椅子スクワット」をすると血行が良くなるのです。
毎朝「片足フラミンゴ」５セット、「椅子スクワット」３セットが２週間続いています。
そういえば、階段の上り下りで膝がボキボキしない！ 痛みもない！ 前より足が軽い感じ！ お尻や太ももが引き締まったのか、ズボンがスッと入るようになった！
名前の通り「らくらく」なのに効果を感じます。だからつづいているのでしょう。
＜実践のコツ～意外に大事な手軽さと気持ちよさ＞
運動不足だからジムに通ったり、動画を見てハードなエクササイズをしたりするのは、どんなに頑張ろうと決心してもつづきません。
「椅子につかまって片足を上げる」「椅子から立ち上がったり座ったりする」なら、スキマ時間に自宅やオフィスで手軽にできます。
手軽な上に、「らくらくトレーニング」をつづけると、お腹・お尻・太ももの筋肉を鍛えることができ、血行がよくなり気持ちがいいのです。
実践のコツは、手軽さと気持ちよさかも知れません。
＜未来のあなたのために筋力貯金＞
椅子の背もたれにつかまり、１分間片足を上げるだけ。椅子から立ち上がったり座ったりするだけでOK！
一度やりはじめると「いや～！ わりとつづくやんか！」って感じです。
筋肉を鍛えて蓄えておくことで、年をとっても自立した生活を送れることを目指す筋力貯金運動ですね。
「運動不足解消！」と難しく考えて無理して頑張らなくても、毎日、スキマ時間に楽にトレーニングすることで、未来の自分を助けることができるのです。
「運動しなければならない！」ではなく、「スキマ時間にらくらくトレーニング」で知らない間に筋力が高まっている。これっていいと思いませんか？
さあ、あなたも今すぐ 「らくらくトレーニング！ 」本当に今すぐできますよ。まずは片足フラミンゴ1回、やってみませんか？
未来のあなたの体が、きっと喜んでくれますよ！
＜関連記事＞
村川久夢の作品ページです。心に響く小説や読む人の心に寄り添うエッセイ、書く力を磨く記事など、多数を掲載しています。ぜひ、ご覧ください。
👇️「村川久夢作品」ページはこちらから👇️
👇️ホームページトップこちらから👇️
＊村川久夢ホームページトップでは、「最新ブログ７日間」や「村川久夢作品」「１ヶ月のBest１～Best３」の記事、「ああ、京都人シリーズ」などを紹介しています。ぜひご訪問下さい。
＊－－－－－－－－－－＊
【村川久夢ホームページ】
✿『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』✿
新著『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』は、村川久夢が「年だから」「今さら遅いから」など様々な心の制限を外し、他の誰かのためではなく、自分の心が望むことにしたがって生きるようになった軌跡を描きました。私が自分軸で生きられるようになった成長の課程を描いています。
＊電子書籍（Amazon Kindle「読み放題」に登録されている方は０円でご購読いただけます。一般価格は550円です）下記ボタンよりお申込み下さい。
＊紙の本は、880円（送料180円）です。下記ボタンよりお申込み下さい。
＊－－－－－－－－－－＊
＊村川久夢ホームページトップには、新著『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』に頂いた感想を多数掲載しています。
