あなたはご自分を「面倒くさがり」だと思いますか？ 私は間違いなく面倒くさがりです。
健康を保つためには、「適切な食事・適度な運動・十分な睡眠」が必要です。ごく当たり前のことですが、どれも習慣的につづけるのは本当に面倒くさいです。
ところが、超面倒くさがりの私が、最近始めた健康を保つための面倒くさいことは、不思議につづいています。今では習慣のようになっているのです。
面倒くさいことを習慣にするためにはコツがあるようです。超面倒くさがりの私が面倒なことを習慣的につづけられるようになった経験から、そのコツをお伝えします。
＜非常な恐怖から始まった健康習慣＞
健康を保つために面倒くさいことをつづけるには、「大きな喜び」か「非常な恐怖」がないとできないのかもしれないですね。
まず、「食事面」でいうと、炭水化物や脂質に偏りがちな食事を放置していました。健康診断で血圧が150、中性脂肪とコレステロールが基準値を超えていると分かり、大きなショックを受けました。
さらに、偶然撮られた自分の写真を見て愕然。顔がむくんで一回り大きくなっていたのです！
これらの「非常な恐怖」から、食事改善と「顔トレ」を始めました。
同じ健康習慣をつづけるためなら、「非常な恐怖」ではなく、「大きな喜び」で始めたいですが、残念なことに私の場合は「非常な恐怖」から始まったのです。
つまり、習慣化するための第一のコツには「目的の重大さ」や「モチベーションの強さ」があるのです。
＜面倒くさい健康習慣が意外に気持ち良かった＞
しぶしぶ始めた健康習慣でしたが、うれしい意外さがありました。食事面でバランスよい食事を自分で作ることは、超面倒くさがりの私には非常に厳しいことでした。
そこで考えたのは、手軽に不足している栄養を補える豆乳や市販のもずく酢、個包装のアーモンドなどの食品を食べることだったのです。青汁やサプリメントはつづきませんでしたが、これらはつづいています。
なぜか？ 美味しいからです。
顔の筋肉トレーニングの動画を見て、「顔トレ」することもずっと続いています。
なぜか？「顔トレ」をするととても気持ちがいいのです。
「顔トレ」をすることで、表情筋がほぐれ、肩や首のストレッチがコリを解消します。血流が良くなるのか、目の疲れが取れてスッキリする感覚があります。今では、「顔トレをしないとなんだか気持ち悪い」と感じるほどです！
苦痛なことを精神力でつづけるのは無理ですが、「美味しいから」「気持ちがいいから」など、「するのが楽しい」「しないと気持ち悪い」と感じられるとつづきます。
第二のコツは、面倒くさいことの中に「楽しさ」「快楽」をみつけることです。
＜案外重要な手軽さ＞
栄養バランスを考えて調理するのは、買物に行ったり、調理したり、後片づけなど、超面倒くさがりの私には厳しいですが、豆乳を毎朝飲んだり、個包装のアーモンドを食べるのは手軽です。その上、美味しいし。
また、顔トレもスマホやタブレットやパソコンがあればできます。顔トレしている自分の顔が見えるスタンドミラーがあれば便利ですが、なくても大丈夫です。
着替えたり、移動したりして、ジムやエステサロンに通うのではなく、自宅でできます。自宅でも片づけたり、着替えたりする必要もありません。
手軽にできるということは、つづけるために案外、大きいことです。
面倒くさいことを習慣にする第三のコツは、手軽にできることです。
＜面倒くさいことを習慣にする３つのコツ＞
超面倒くさがりの私でも、面倒くさいことをつづけられているのは、今まで書いてきた３つのコツがあるのです。
《面倒くさいことを習慣にする３つのコツ》
１、目的が重大でモチベーションが高いこと
２、面倒くさいことに「楽しさ」があること
３、手軽にできること
あなたがつづけようと思ってつづかなかったことを振り返ってみて下さい。
目的は切羽詰まっていましたか？ たとえば、「英語が話せればいいな」という目的で始めた英会話レッスンはつづきましたか？
運動不足だからと、しんどいランニングや激しいトレーニング、あるいは栄養補給のために美味しくない食品を食べるのはつづきましたか？
ジムやサロンに行く準備をして、交通機関を使って行き、そこから帰る。トレーニングや施術を受けている時間より、準備や移動に時間がかかるジムやサロン通いは続きましたか？
面倒くさいことでも、3つのコツを押さえるだけで、つづけられる工夫は意外と簡単に見つかります。無理に頑張るのではなく、「楽しみながら」「手軽にできる」方法を探してみましょう！
今から、食事面、運動面、睡眠面でできる工夫を考えて、ぜひ実行してみましょう。面倒くさいことを楽しく実行して、健康で爽やかな毎日を送れますよ。
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