＜運が上昇する冬至に新年の目標を立てよう＞
今日は「冬至」ですね。一年で一番昼の時間が短い日、だけど冬至からは少しずつ日が長くなり、春が近くなります。
冬至は「太陽が生まれ変わる日」と言われているそうです。また、運が上昇してくる日とも。一年で一番寒い時期ですが、「希望」を感じますよね。
そこで冬至の今日、一年の振り返りをして、上昇する運にのって、新年の希望や夢を明らかにしようと思います。あなたも一年の振り返りをして、新年の目標を立ててみませんか？
＜目標の小分け、書き出し、振り返りの効果＞
まず、紙とペンを用意して、2024年を振り返る準備をしましょう。これから紹介するステップを参考に、自分の1年をじっくり見つめ直してください。
反省点だけでなく、頑張った点も評価しましょう。「なぜできなかったのか？」「なぜ頑張れたのか？」も書き出そう。今年の振り返りで頑張れた点を来年はもっと伸ばし、反省点はどのように改善するかを考えましょう。
私の友人は「できたことノート」を始めました。これは、目標を小分けして、朝に書き出し、夜に振り返るというシンプルな習慣です。
この方法を取り入れることで、日々の生活にメリハリが生まれ、次第に目標を実現する力がついたそうです。この方法は、家事や仕事、趣味の目標設定にも応用できる汎用性の高い方法です。
今までメンタルな病気のために、一日じゅう寝ているかダラダラしているかだった生活にメリハリをつけたいと言っていました。その中でも、切羽詰まらないと家事ができないことが深刻でした。大目標は「家事をする」でした。
「家事をする」という目標を今の意欲でできるところまで小分けした小目標をいくつか書き出しました。たとえば資源ゴミをマンションの収集コンテナに出しに行く。近くのスーパーに買物に行く等です。
夜には、振り返りをして、リビングに掃除機をかけられた等、自分でも頑張ったと思えることは、可愛いシールを貼ったりするようになったそうです。
一年の振り返りをすると、生活にメリハリがつき、午前中には、家事を済ませ、午後は読書など自分の時間に使えるようになったと言っていました。
反対にできなかったことは、眠れる日と眠れない日があり、睡眠不足の日はだるくて、精神的にも不安定になるので、眠れない時をどのように過ごすかを工夫すると言っていました。
このように、大目標を小分けすることで、家事が少しずつできるようになったと友人は話していました。この方法は、家事だけでなく、仕事や趣味、健康維持など、あらゆる目標に応用できるのが魅力です。
私自身、2024年は前半の体調不良から、後半は「書くことに専念する」というように、体調の回復から新しい挑戦へと切り替える一年でした。
特に「目標の小分け」が鍵となりました。具体的には、ライティングゼミへの挑戦やライティングゼミでの学びが、ブログ記事の向上と私のスキル進歩を生み出しています。
体調が安定した今年後半を振り返ると、①目標の小分け、②小目標を書き出し、③小目標の振り返りが、威力を発揮してくれました。
＜振り返りを活かした新年の目標＞
振り返りができたら、振り返りを活かして、2025年の目標を立てましょう。来年の冬至にあなたが達成していたいことは何ですか？ それを具体的にイメージしてください。来年の冬至に自分がどうなっていたいのかを具体的に書き出しましょう。
大目標を立てたら、それを実現するための小目標も立てるのです。小目標の大体の期限も設定することも大切です。大目標を実現するために、月単位、週単位、そして今日から何ができるかを書き出してみましょう。
先ほどの友人は、家事は少しずつできるようになったけれど、眠れない日や低気圧の日はしんどくて、精神的にも不安定になるので、2025年は「精神的な安定」を目指したいといっています。
眠れなかった時に、穏やかなアナウンサーの声で落ち着ける深夜ラジオを聞いたり、お気に入りのドラマの録画をかけて音声だけ聞いたりすると、自然に眠っていたことがあったので、眠れないことが続く時には、深夜のラジオ放送を聞くことや、録画したドラマを聞くことを小目標にするそうです。
どうしても眠れない時は起きて、ご近所に迷惑にならない程度の家事をしたりすると考えているようです。
「ツンドク」になっているチャレンジしたい長編小説を「章ごとに読む」ことを小目標にして、読破するのが目標の１つだといっていました。読破して達成感を得たいとも言っていました。
私が来年の冬至までにしたいことは、2024年に身についた書くスキルの向上を活かして、以前書いた長編小説を書き直して、Amazon Kindleで出版することです。
＜今日はあなたが生まれ変わる日＞
今日は「太陽が生まれ変わる日」、私たちも太陽と一緒に生まれ変わりましょう。今年の振り返りと新年の目標を明らかにして、「運が上昇する」冬至の今日から一歩ずつ目標を実現しましょう。
目標を実現する時のポイントは3点あります。
1つ目は、大目標を小目標に「小分け」すること。
2つ目は、毎朝、小目標を書き出してスタートすること。
3つ目は、夜に振り返り、達成感を感じることです。これらを習慣にすることで、1年後のあなたが確実に変わっているはずです。今年の冬至をきっかけに、運を上昇させ、希望の未来を描き始めましょう。
一年を振り返り、目標を立てる。それは、太陽が再び昇るように、私たちの人生を明るく照らし始める一歩です。今年、そして人生が輝く道の始まりは、今日の一歩から。太陽と共に歩き出しましょう。
この方法を私自身も4年以上実践しています。2024年の振り返りについては、次回記事で詳しくお伝えしますので、ぜひご覧ください！
＜関連記事＞
村川久夢の作品ページです。心に響く小説や読む人の心に寄り添うエッセイ、書く力を磨く記事など、多数を掲載しています。ぜひ、ご覧ください。
👇️「村川久夢作品」ページはこちらから👇️
👇️ホームページトップこちらから👇️
＊村川久夢ホームページトップでは、「最新ブログ７日間」や「村川久夢作品」「１ヶ月のBest１～Best３」の記事、「ああ、京都人シリーズ」などを紹介しています。ぜひご訪問下さい。
＊－－－－－－－－－－＊
【村川久夢ホームページ】
✿『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』✿
新著『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』は、村川久夢が「年だから」「今さら遅いから」など様々な心の制限を外し、他の誰かのためではなく、自分の心が望むことにしたがって生きるようになった軌跡を描きました。私が自分軸で生きられるようになった成長の課程を描いています。
＊電子書籍（Amazon Kindle「読み放題」に登録されている方は０円でご購読いただけます。一般価格は550円です）下記ボタンよりお申込み下さい。
＊紙の本は、880円（送料180円）です。下記ボタンよりお申込み下さい。
＊－－－－－－－－－－＊
＊村川久夢ホームページトップには、新著『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』に頂いた感想を多数掲載しています。
