＜心のデトックスをしよう！＞
新しい一年を迎える心の準備はできていますか？ あなたの心の中には、今年溜まった不要な感情が残っていませんか？
2024年の年末、「心のデトックス」をして不必要な感情を排出しましょう。心の毒素に悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 「心のデトックス」を必要としていない人の方が少ないかもしれないですね。
人の心は要らない感情を溜め込んでいると、大切なものが埋もれてしまいます。今年の心の毒素は、今年中に体外に排出して、心のデトックスをしましょう。
＜不要物を貯めていると大切なものが埋もれる＞
私は「大切なものが埋もれてしまう」と聞くと、教師時代の書類整理が思い出されます。職員室の机はかなり頑張らないとすぐに大量の書類やプリント類で埋まってしまうのです。
必要がないものはガンガン捨てていました。そうしないと、紙類の山に埋もれて必要なものがすぐに出て来ないのです。
ご家庭の郵便物でも同じではないですか？ 山のように積まれた書類を見て、必要なものを探すのに手間取るとイライラしますよね。心も同じです。不要な感情が邪魔をすると、大切なものを見失うのです。
＜「心のデトックス」の簡単で有効な方法＞
必要でない書類や紙類は、ゴミ箱に捨てるか、古紙回収に出せばいいだけですが、心に溜まった不必要な感情や思い出を捨てるのは、そんなに簡単ではないですよね。
心から不要なものを外に排出するお勧めの方法があるのです。ごちゃごちゃになった感情や嫌な思い出をすっきりさせる「書く瞑想」です。「ジャーナリング」とも呼ばれています。この方法で感情のデトックスをしてみましょう。
「書く瞑想」は、今の気持ちをただ紙に書いていくというシンプルな方法ですが、心を軽くできる最強なものではないかと感じています。
【「書く瞑想」のやり方】
①制限時間を決めて、頭に浮かんだことを自由に書き出していく。
②書いた内容を読み返して、そのときの自分の気持ちや本音を観察する。
③書き出した紙はすぐに破り捨ててもいいし、ノートに書いて習慣化してもOKです。
「書く瞑想」は、ノートとペンだけで頭のなかをクリアにできます。手軽で効果的に心をデトックスする手法です。 1回につき数分程度で続けやすいうえ、ストレスの軽減、思考の整理、アイデアの創出などに役立ちます。
たとえば、こんなことを書いてみましょう。「仕事で上司に叱られた時、どんな感情が浮かんだか」「友人に言いたかったけれど言えなかった一言」など。
不要な感情、つまり心の毒素が排出できたら、好きなことや夢中になれることで、心を満たしましょう。気持ちがスッキリして、明るい前向きな気持ちになれるのです。
＜「心のデトックス」で2025年を心も軽く迎えよう＞
「心のデトックス」にしっかり取り組むことで、心の毒素に何度も悩まされることは少なくなるはずです。2024年の年末こそ、デトックスするんだ、という強い意思を持ちましょう。
今日、たった5分間でできることを試してみてください。紙とペンを取り出し、今年嫌だったことを一つ書き出し、それを破り捨てる。それだけで心の軽さを感じるはずです。
心の毒素を排出したら、自分が心から好きなことで自分を満たすのです！ 心が軽くなると、新しい一年がもっと明るく見えてきます。今年の心の毒素は今年のうちに、体外に出してしまいましょう。そして、身軽な気持ちで2025年を迎えましょう！
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