「ちょっとつらいんやけど……」という時、ちょっとしたことなのに、けっこう効果があることを紹介しますね。
＜『小さいことにくよくよするな』＞
まだ、教師だった頃、4月に転勤した学校で、生徒とも同僚とも上手くいかなくて、とてもつらい思いをした時期がありました。
その時、『小さいことにくよくよするな』という本を読んで、気持ちが救われたのです。読むだけでなく、心に響いたことばや、「なるほど～」と思った文章に線を引き、ノートに書き写しました。
『小さいことにくよくよするな』を見返すと、こんな文章に線を引いています。
悪いところばかりを見ていると、人にやさしく接するという大きな目標を見失ってしまう。（中略）人生の悪いところばかりにとらわれすぎないように、ということ。
思いやりは訓練で養うことができる。それには二つの方法があるー意識すること、行動で表すこと。意識するとは、相手に心を開くことを忘れないようにするという意味、自分から相手に心を広げるという意味だ。（『小さいことにくよくよするな』より）
＜書き写しで静かな気持ちに＞
ペンをとって、心に響いた文章をノートに書き写していると、静かな気持ちになれました。気持ちが落ち着くと、学校であった嫌なことを冷静に見られるようになりました。
心に余裕ができると、反抗的な態度をとる生徒や激しいことばを浴びせる生徒にも、落ち着いて接することができました。文字通り、悪いところばかりを見なくなったのです。すると、少しずつ生徒と人間関係ができて、同僚とも上手くいくようになりました。
『小さいことにくよくよするな』の書き写しが終わると、三浦綾子さんのエッセイ集もたくさん読んで、心に響いたことばを書き写しました。また、自分が書き写した文章を読み返すと、「ああ、そうだったのか！」と気づくことがたくさんありました。
もし、あなたが、つらい思いをされていたら、こんな方法を試されてはいかがでしょうか。ちょっとしたことですが、けっこう効果がありますよ。
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