私は何かをコツコツ続けるのが好きな方です。新年度、何かを始めて続けようとしているあなたと、継続のコツを考えてみたいと思います。
＜１：一番心がワクワクすることを始める＞
新年度なので何かを始めたいと思ったら、是非、紙に書き出してみて下さい。思い浮かぶことを何でも書き出してみましょう。書き出せたら、一番、心がワクワクすることがどれかを選び出して下さい。
心がワクワクすることをするのが、継続の秘訣です。
＜２：目標を具体的に＞
例えば、始めたいことが英語の勉強だったとしましょう。「英語の勉強」といってもいろいろあります。英検などの資格を取りたいのか、外国の人と会話できるようになりたいのか？ 目標を明確にしましょう。
英検などの資格を取りたいのならば、英検の試験がいつ実施されるのかを調べましょう。試験までにどんな英検対策の問題集をやるのか等、具体的な目標を明らかにするのです。
試験までに英検の勉強に当てられる日数も明らかにします。その日数で問題集をやり遂げるには、一回の勉強で何ページ問題集をすればいいのか、計画を立てます。計画は狂いが生じるのが普通ですので、調整できるゆるみをもって立てるのがおすすめです。
このように目標を具体的にするのです。
＜３：進捗状況がわかる表を作る＞
勉強の進捗状況がわかる表を作ります。1回の目標が達成できたら、表に色を塗る、シールを貼るなどして、達成感を高めたり、自分で進捗状況がわかるようにするのです。
小学生のようですが、大人でも自分の頑張りが「見える化」されると、意欲が湧いたり、達成感を覚えたりするものです。
＜４：定期的に振り返りをする＞
定期的に振り返りをするのです。英語の勉強が上手くいかなかったら、それはどうしたら上手くいくようになるのかを考えます。1回に勉強する分量が多すぎるのか？ 問題が難しすぎるのか？ 落ち着いて勉強できる環境がないのか？等を考えるのです。
振り返りをして方法を改良するのです。
＜５：完璧主義に陥らない＞
一回計画通りに勉強できなかったら、勉強を止めてしまうなど、完璧主義に陥らないように注意したいですね。できない時期があっても、できる時期に再開するなど、柔軟性を保ちたいです。
＜継続するための５つのコツ＞
１：一番心がワクワクすることを始める
２：目標を具体的に
３：進捗状況がわかる表を作る
４：定期的に振り返りをする
５：完璧主義に陥らない
上記５項目が継続するための５つのコツです。ブログでは、英語の勉強を例にしましたが、ダイエットでも、ブログの定期更新などでも、この「５つのコツ」は役立ててもらえると思います。
何かを始めて継続しようとする時、気合や根性だけでは続きません。具体的な目標、方法、振り返りが必要なんです。このブログが何かを継続したいあなたの役に立ててもらえれば嬉しいです。
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