行動して達成感を得たい、そして自信を持ちたい！ だけど、何から始めたらいいかわからない！ そんな時、簡単にできて、効果がある方法があるんです！
＜自信がない＞
ある時、友人が私に言いました、
友人：「私、自分に自信がないねん。
自信を持とうと思うけれど、なかなか自信を持てへんねん……」
私：「でも、自信と言っても漠然としてるやんな……」
友人：「そうなんよね……。
そやし、自信をつけるのに何をしたらええんか、かわからへんねん」
その時、私は「自信をつける」と言う漠然とした目標では、ダメだなと思ったのです。
＜今日できたことノート＞
私は「今日できたことノート」のことを思い出しました。「今日できたことノート」は、文字通り、ノートに今日できたことを書き出すのです。そして、頑張れたことに花丸をつけたり、可愛いシールを貼ったりするのです。
「今日できたことノート」の良い点は、できたことを見える化して、自分で自分の頑張りを認められることです。小さなことでもいいので達成感を感じ、自分でそれを認めると自信が生まれるのです。
自信がないと嘆いたいた友人に、「今日できたことノート」のことを話すと、友人は俄然やる気になり、さっそく家にあったノートと可愛いシールで「今日できたことノート」を書き始めたのでした。
＜小さな達成感を積み重ねる＞
友人に「今日できことノート」のことを話したのは、去年の11月のことでした。あれから１年近くたちました。友人は今も「今日できたことノート」を書いているといいます。そして、友人は楽しそうにこう話してくれました。
「『今日できたことノート』良いわ～！ 今日は◯◯もできたし、△△なこともできた。特に頑張ったことには可愛いシールを貼ってるねん。可愛いシールを貼ると、やる気が出るねん。楽しいし、今でも続けられてるわ～続けられてることで、ちょっとずつやけど、自信も出てきた～！」
「今日できたことノート」の良い点
１）抽象的でなく具体的
２）ノートに書くことで自分が頑張ったことを見える化できる
３）自分の頑張りを自分で認められる
こうして、小さな達成感を積み重ねることが自信につながるのです。もしよかったら、あなたも「今日できたことノート」を試してみて下さいね。
【村川久夢ホームページ】
※拙書『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』６章では、私が夢を書き出すことから始めて、夢を叶えた経験を具体的に書いています。
＜『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』＞
『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』は、村川久夢が「年だから」「今さら遅いから」など様々な心の制限を外し、他の誰かのためではなく、自分の心が望むことにしたがって生きるようになった軌跡を描きました。私が自分軸で生きられるようになった成長の課程を描いています。
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