こんにちは。
心の制限を外す作家＆
インナーチャイルドカードセラピストの
村川久夢（むらかわくむ）です。
皆さんは朝型人間ですか？
それとも夜型人間ですか？
私は朝寝坊の宵っ張り
典型的な夜型人間だったんです。
✿睡眠は精神と深く結びついている！✿
私にとって睡眠は大きな問題なんです。
鬱が酷かった頃は
深刻な昼夜逆転に悩みました。
睡眠と精神は深く結びついています。
私の鬱が劇的に良くなったのは、
昼夜逆転を克服したのが
きっかけでした。
その時の詳しい経過は
リンクのブログをご覧ください。
昼夜逆転を克服し鬱も良くなりましたが、
私はずっと夜型の生活をしていました。
✿朝起きられるようになった！✿
でも、最近、6時台に目覚めて、
7時には起きられるようになったんです。
7時は特に早朝ではないですが（汗）
早く起きられるようになった理由は簡単
夜12時までに寝るようになったんです。
ある日、とても疲れていて
起きていられなくなって
夜10時にバタンキューで寝たのです。
そうしたら翌日
自然に6時には目が覚めて
7時に起きられたんです。
それがきっかけでした。
それからは12時になると
「さあ、12時です。
歯を磨いて寝ましょう！」
と声を出して自分に言い聞かせ、
歯を磨いてベッドに行きます。
バカバカしいようですが、
案外効果があります。
✿少し環境を変えてみる✿
7時に起きると
朝にいろいろなことが出来て
午前中の時間が充実しています。
夜型人間だと思いこんでいましたが、
12時にちゃんと寝ると
朝は爽やかで気持ちがいいのです。
朝起きられるようになった経験で
思ったんです。
苦手だと思いこんでいることも
ほんの少し環境を見直すと
案外簡単に出来るのだと！
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