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鬱の症状で最初に現れるのがダルさで、最後まで残るのもダルさだと思います。鬱のダルさから抜け出す方法を書きました。
私の鬱はほぼ寛解して、毎日元気にに過ごしていましたが、11月頃から愛猫が死んでしまったことが引き金になって、身体がダルく、それから、しばらく寝込んでしまったのです。
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ぐっすり眠って休養し、少し回復しました。でも、何となく身体がダルくて、何をするのも億劫なのです。その月の定期診察もいつものように、デイケア&ナイトケアに参加しましたが、ダルくて意欲が湧かず、ぼんやりと過ごしてしまったのです。
夕方になって、あまりに暇なので、絵を描くことにしました。デイケアルームにあった星野富弘さんの画集『鈴の鳴る道』を見て、木蓮の絵を模写したのでした。
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初めはダルかったのですが、鉛筆で下絵を描いているうちに夢中になり、色鉛筆で着彩する時には、色の効果もあったのか、気持ちがスッキリしたのです。
私は、初めてデイケアに参加した時のことを思い出しました。当時、私の鬱は一進一退で良くならず、ダルさと億劫感に悩んでいました。初めて参加したデイケアの絵画プログラムに参加して、絵手紙を描いたのです。
すると参加する前は、ダルくて、億劫感に悩まされていたのに、絵手紙を描き終えると、絵を描く楽しさと、描きあげた達成感で、気分がスッキリしていたのです。
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それから私は毎週、絵画プログラムに参加し、それが生活のリズムになって、私は少しずつ元気になったのでした。作業療法ですね。
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鬱でしんどい時は、まずはじっくり休養して、心身を休めること。そして、ある程度回復したら、何か興味のあることに取り組んで、楽しんだり、達成感を感じたりすることが、ダルさや億劫感から抜け出す良い方法なのです。
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※拙書『50歳から夢を追いかけてもいい5つの理由』4章には、私が少しずつ鬱から立ち直った時のことを、具体的に書いています。詳しくは下記ご案内をご覧下さい。
<『50歳から夢を追いかけてもいい5つの理由』ご案内>
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『50歳から夢を追いかけてもいい5つの理由』は、村川久夢が「年だから」「今さら遅いから」など様々な心の制限を外し、他の誰かのためではなく、自分の心が望むことにしたがって生きるようになった軌跡を描きました。私が自分軸で生きられるようになった成長の課程を描いています。
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*村川久夢ホームページトップには、『50歳から夢を追いかけてもいい5つの理由』に頂いた感想を多数掲載しています。