以前は、感情が安定しなかった私ですが、今は安定して、穏やかに毎日を過ごしています。そこに至るための三段階についてお話しますね。
＜どうして感情が安定したの？＞
「久夢ちゃんは感情が安定しているね。でも、以前はそうじゃなかったんでしょ？ どうしてそんなに安定するようになったの？」と友だちに聞かれました。
そうなんです。以前の私は、全然、感情が安定していませんでした。人目ばかりを気にして、いつもオドオドしていました。自分に自信がなかったし、自尊感情も低かったのです。
＜感情の不安定はどこから来たのか？＞
私の自信のなさや自尊感情の低さは、私の成育歴と深く結びついています。私の両親は「世間からどう見られるか」ということを何より優先していたのです。
自分の価値が「世間からどう見られるか？」にあると、人の評価ばかりが気になって、心が休まる暇がありませんでした。いつも人の顔色を見て、ビクビクしてしまっていたのです。私は人の評価を得ようとして、過剰に頑張って、鬱になってしまいました。
＜身体的な問題の解決＞
最近、精神的な問題（このブログでは「感情の不安定」）を解決する時、まず身体的な問題を解決するようになりました。
疲れていたら眠って休養する。お腹がすいていたら、好きなものや美味しいものを食べる。身体が凝っていたら、のんびりお風呂に入って、リラックスする。自分のコンディションを整えるのです。
睡眠が足りていて、好きなものでお腹を満たせて、身体がほぐれているだけでも、ずいぶん感情が安定します。
＜人の評価が自分の価値ではない＞
「人の評価が自分の価値ではない」と気づいたら、それだけで相当、気持ちが楽になりました。
するとだんだん「全員に気に入られることは不可能だ」「人に気に入られたい。でも、気に入られなかったら、残念だけれど、それは仕方がない」「私を嫌いな人がいても、私の価値は変わらない」と思えるようになって来たのです。
「人の評価が自分の価値ではない」と思えるようになったことが、感情の安定と深く結びついていました。
＜自分を評価する物指し＞
自分の価値を知る物指しが、人からの評価ではなく、自分が自分をどう評価するかに変わって来たのでした。
「真面目にコツコツ頑張るところが好き」「粘り強い」「ちょっと抜けているところが可愛い」と私自身が自分を評価できるようになると、自分の心を自分で満たせるようになったのです。そうすると、俄然、感情が安定しました。
自分の身体をいたわる。人の評価が自分の値打ちではない。自分の値打ちを自分が一番に認める。この三段階を経て、私の感情は安定しました。感情を安定させるには、自分が自分を認めて尊重することに尽きるのです。
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