私はインナーチャイルドカードセラピーのセッションやレッスン、自分が習い事をする時等以外は、一人でなにかしていることが多いです。
ブログや原稿を書いたり、インナーチャイルドカードセラピー講座の資料を作ったり、編物等の手芸をしていたり、本を読んだり、日記を書いたりして一日を機嫌よく過ごしています。
基本的に一人で過ごすことが好きなのですが、時々、ものすごく寂しくなることがあります。
みんなから疎（うと）まれ、仲間の輪から外され、誰からも理解されないように感じるのです。孤独に苛まれるのです。
以前の私は、そういう時にジタバタして、周りの人に迷惑をかけていました。
でも作家でインナーチャイルドカードセラピーのセラピストになった今は、そうなる原因もそんな時にどうしたらいいのかもわかるようになりました。今日は孤独を癒やすためにすべき３つのことについてお話します。
＜孤独を癒やすためにすべき３つのこと＞
１、十分に眠って休養する
２、身体を動かしてみる
３、自分の心の声を聞く
＜十分に眠って休養する＞
私が強い孤独を感じる最大の原因は疲れです。身体の疲れは、まだわかりやすいですが、精神的な疲れはわかりにくいので、本当に曲者です。
心身の疲れが溜まっているとすべて悪い方向に解釈してしまうのです。
例えば友だちに挨拶して、友だちの挨拶が思っていたような愛想のよい挨拶でなかったとしましょう。元気な時は、なんともないことが、コンディションが悪いと、「友だちが自分を嫌っていると思えて来たりするのです。
私はこういう傾向が現れたら、ゆっくり寝ます。モワ～と纏わりついている疲れが取れるまで休養します。眠ってゆっくりするだけで気分が全く違って来るのです。
＜身体を動かしてみる＞
眠って気分が少し上向いたら、ヨガで少し身体をうごかします。
孤独を感じる時、身体が緊張して縮こまっているのでしょうね。
ちょっと肩を回したり、背中を伸ばしたりすると、身体がガチゴチのバキバキになっているのを感じます。ヨガのゆる～いポーズで身体をゆっくり動かすと、少しずつ硬かった身体が解れて、軽くなるのを感じます。血行も良くなってスッキリします。
別にヨガでなくてもいいのです、ストレッチでもいいし、ちょっとお散歩するのも良いと思います。
身体が楽になると物事の見え方も変わって来ます。
＜自分の心の声を聞く＞
ゆっくり眠って、軽く身体を動かして、コンディションが少し良くなったら、自分の心の声を聞くのです。
人からどう見られているかではなく、自分がどうしたいのか？自分はどうありたいのか？自分はどんな時が楽しいのか？じっくり自分の心に尋ねてみます。
孤独感に悩む時は大抵、疲れて気が弱くなっている時です。自分がしていることに自信を失っている時です。
自分の不安な気持ちを誰かに話して、「大丈夫よ！」と言ってもらって安心したいのです。そんな時は友だちに「大丈夫よ」と言ってもらうのもいいでしょう。
でも、まず誰よりも自分自身が「大丈夫よ」と言ってあげることが大事ですよね。「あなたはいつもよくやっているよ」と自分に言ってあげて下さい。
＜自分の心を満たせるのは自分＞
以前の私はとても困った人でした。寂しいと友だちに長電話をしまくって、延々と悩みを話し、励ましてもらいました。みんな真剣に聞いてくれました。でも孤独感を拭い去れませんでした。
「孤独感から自分を救えるのは自分自身なのだ」と今は思います。
友だちの助けを借りてもいいけれど、自分を寂しさから救えるのは、最後は自分自身なんですよね。
いかがでしたか？「ものすごく寂しい時にする３つのこと」寂しくなったら試して下さいね。
それでもあなたが自分を寂しさから救えない時は、私に連絡して下さいね。私はインナーチャイルドカードを使って、あなたが孤独感から自分を救うサポートをすることができますよ。
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