あなたは頭の中で
失敗や嫌なことばかりを
繰り返し考えてしまうことはありませんか？
牛が餌を消化するために
何度も嚙んでは胃に戻す
反芻（はんすう）のように。
こういう状態の時は、
「この失敗は自分のせいだ」
「この先もずっとダメだ」
などネガティブな考えを繰り返し、
憂うつな気分に落ちってしまいます。
今日は同じところをグルグル回る
ネガティブ思考に陥った時に
すべき３つのことを以下に紹介します。
１、信頼できる人に話す
２、冷静に自分の気持ちを眺める
３、今、出来ることに取り組む
１、信頼できる人に話す
今、私は自分の信じた作家の道、
インナーチャイルドカードセラピストの道を
進んでいます。
自分のペースで
楽しくやっているのですが、
たまに落ち込むこともあります。
実は次々とやりたいことを思いつき、
けっこう行動力があるからか、
実際に始めるんです。
実際にやってみると、
楽しくて楽しくて
夢中になってしまうのです。
あれもこれもと手を出して、
一体自分が何をしたいのかを
見失ってしまいそうになっていました。
頭の中が茂りすぎた木のような状態でした。
そこで信頼できる友人に
今の状態を話してみました。
今の状態を客観的に具体的に話すのは、
愚痴を言うのと違いますね。
話している内に
だんだん自分の置かれている状態が、
客観的に見えて来ました。
頭の中でモヤモヤしていた気持ちを
言葉にして人に聞いてもらうことで、
自分の気持ちが整理できました。
２、冷静に自分の気持ちを眺める
楽しそうなことをどんどんやって、
実際に楽しいのに、
なぜ嫌な気持ちになるのか？
このモヤモヤした気持ちは何なのか、
自分の気持ちを冷静に眺めてみました。
「楽しそうなことがあると
後先考えずにやってしまったよね」
「楽しいことに夢中になり、
その中でまた楽しそうなことを見つけ、
どんどん脇道に反れてしまうよね」
「途中でやりっぱなしになっていることが
気になって来たよね」
「夢中になると
疲れてしんどくなるまでやってしまうよね」
何がモヤモヤするのか？
なぜ嫌な気持ちに陥っているのかが、
明らかになって来ました。
３、今、出来ることに取り組む
何がモヤモヤして、
嫌な気持ちにさせるのが
何であるのかがわかると、
今、できることも見えて来ました。
①楽しそうなことがあると
後先考えずにやってしまう
出来ること：楽しいことを見つけて
やりたい気持ちになるのは良いけれど、
行動開始する前に自分の状況を考える。
衝動的にならないように注意する。
②楽しいことに夢中になり、
その中でまた楽しそうなことを見つけ、
どんどん脇道に反れてしまう
出来ること：楽しいことに
夢中になるのは悪くない。
その時、楽しめば良いけれど、
時々立ち止まって、
自分の状況を整理する。
③途中でやりっぱなしになっていることが
気になって来た
出来ること：途中でやりっぱなしに
なっていることの中で、
今、再開するのに適しているものを
見極めて再開する。
例えば、秋になったので途中まで編んだ
毛糸のベストの続きを編む等
④夢中になると
疲れてしんどくなるまでやってしまう
出来ること：どんなに楽しくても
適当な時間で止める。
休憩時間を決めて、時々休み、
のめり込むのを防ぐ。
深刻な悩みではありませんが、
最近陥っていた嫌な気持ちを、
以下の３つのことで整理でき、
スッキリできました。
１、信頼できる人に話す
２、冷静に自分の気持ちを眺める
３、今、出来ることに取り組む
お友だちがみんな忙しくて
話す時間が取れない時は、
紙に書き出すことをお勧めします。
それでもあなたが嫌な気持ちを
整理出来ない時は、
私に連絡して下さいね。
インナーチャイルドカードを使って、
私がサポートしますよ。
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