生活習慣を見直すための秘訣~ダイエットも有効時間活用も!~

✿時間を意識する✿

 

有限会社らーにんぐぽけっと代表取締役

売れるきっかけを作るコンサルタント

青山華子さんが以前facebookに

以下のような投稿をされていました。

 

「私はよくタイマーを活用して

以下の様なことをやっています。

 

  • 1つの仕事をやりきる時間を見積もり、

確認する

  • 時間を意識しながら仕事をすすめる
  • 決まった時間内にできるか

タイムトライアルをする

 

タイマーは立派なやつじゃなくても、

キッチンタイマーでもOK。

常に「時間を意識」すると、

格段に仕事が早くなりますよ。

ぜひお試しあれ」

 

(青山華子さん【仕事を早くする技術/

タイマーを活用しよう】より)

 

 

私はハッとしました。

なんとなくネットサーフィンしたり、

SNSやネットショッピングに夢中だったり、

なんとなくダラダラしていると、

あっという間に1時間、2時間、

過ぎてしまいます。

 

なるほど、「時間を意識する」のは、

確かに大事だなと思いました。

タイマーを使って数値化するんですよね。

 

 

✿食習慣を意識する✿

 

その時、思い浮かんだのが、

レコーディングダイエットでした。

その日の体重・体脂肪率、

食べたものを全て記録する

レコーディングダイエットは、

自分の体重を測り、

食べた物を記録することで、

「食習慣を意識」することができます。

 

私は鬱で引きこもっていた頃、

極度の運動不足、過食、

薬の副作用等で肥満に悩んでいました。

当時の体重は70kgを越えていました。

 

鬱の症状が落ち着いた頃、

ヨガとレコーディングダイエットを実行し

1年間かかりましたが、

標準体重まで減量することができました。

体重や食べたものを数値化することで、

食習慣を見直すことができたのです。

 

 

✿体重を測ることから逃げていた✿

 

ところが「喉元過ぎれば熱さ忘れる」です。

体重が標準体重になると気が緩んで、

ヨガもレコーディングダイエットも

止めてしまいました。

ずいぶん長い間、

体重が増加したことを認めるのが怖くて、

体重を測ることから逃げていました。

 

間食や外食は出来るだけしないように

気をつけていましたが、

「ちょっとくらいいいや~」と、

ちびちび間食をしていました。

その上、ろくに運動もしていませんでした。

 

写真に写った自分の姿を見てみると、

ストイックにダイエットしていた頃より

一回りも二回りも

ぽっちゃりサイズになっていました。

 

 

✿数値化で現実を意識する✿

 

なので体重を測って現実を知ることは

大変怖かったです。

でも、体重を測ってはっきり数字で

「体重が◯◯kg増加した!」

とショックな事実を自覚して初めて、

「またレコーディングダイエットをしよう!」

と決心できました。

 

「なんとなく」は怖いですね。

「なんとなく」時間を過ごす。

「なんとなく」食べる。

「なんとなく」ごろごろする。

 

無意識にやっている好ましくない習慣を、

数値化することで現実を意識し、

自分の習慣に目を向けられるのです。

数値化することで

「なんとなく」していることを意識し、

好ましくない習慣を改善できるのです。

 

でもね、数値化は大事ですが、

それはあくまでキッカケや手段であって、

数字が目的ではありません。

時間や体重を数値化する例で

わかっていただいたと思いますが、

大切なことは自分の生活習慣を見直し、

より良い生活をすることです。

 

 

 

村川久夢インナーチャイルドカー

セラピーセッションメニュー✿

 

*30分新規体験コース( ¥3,000)

*90分コース    (¥10,000)

セッションのご予約は下記フォームから

   ↓ ↓ ↓

 <お申込みフォーム>

 

 

✿村川久夢インナーチャイルドカード

セラピー講座✿

 

インナーチャイルドカードセラピーで

自分の心を見つめて対話し、

自分の力で心を癒やしたい人は、

インナーチャイルドカードセラピー講座を

受けてみませんか?

講座については下記ブログをお読み下さい。

<心を癒やす力をつける講座案内>

 

体験レッスンは下記フォームから

  ↓ ↓ ↓

<体験レッスンお申込>

 

*----------*

【村川久夢ホームページ】

 

 

<ホームページ>

✿村川久夢作品のページはこちら

<村川久夢作品>

✿セルフマガジンのお申込みはこちら

<セルフマガジンお申込みフォーム>

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。