✿時間を意識する✿
有限会社らーにんぐぽけっと代表取締役
売れるきっかけを作るコンサルタント
青山華子さんが以前facebookに
以下のような投稿をされていました。
「私はよくタイマーを活用して
以下の様なことをやっています。
- １つの仕事をやりきる時間を見積もり、
確認する
- 時間を意識しながら仕事をすすめる
- 決まった時間内にできるか
タイムトライアルをする
タイマーは立派なやつじゃなくても、
キッチンタイマーでもOK。
常に「時間を意識」すると、
格段に仕事が早くなりますよ。
ぜひお試しあれ」
（青山華子さん【仕事を早くする技術/
タイマーを活用しよう】より）
私はハッとしました。
なんとなくネットサーフィンしたり、
SNSやネットショッピングに夢中だったり、
なんとなくダラダラしていると、
あっという間に１時間、２時間、
過ぎてしまいます。
なるほど、「時間を意識する」のは、
確かに大事だなと思いました。
タイマーを使って数値化するんですよね。
✿食習慣を意識する✿
その時、思い浮かんだのが、
レコーディングダイエットでした。
その日の体重・体脂肪率、
食べたものを全て記録する
レコーディングダイエットは、
自分の体重を測り、
食べた物を記録することで、
「食習慣を意識」することができます。
私は鬱で引きこもっていた頃、
極度の運動不足、過食、
薬の副作用等で肥満に悩んでいました。
当時の体重は70kgを越えていました。
鬱の症状が落ち着いた頃、
ヨガとレコーディングダイエットを実行し
1年間かかりましたが、
標準体重まで減量することができました。
体重や食べたものを数値化することで、
食習慣を見直すことができたのです。
✿体重を測ることから逃げていた✿
ところが「喉元過ぎれば熱さ忘れる」です。
体重が標準体重になると気が緩んで、
ヨガもレコーディングダイエットも
止めてしまいました。
ずいぶん長い間、
体重が増加したことを認めるのが怖くて、
体重を測ることから逃げていました。
間食や外食は出来るだけしないように
気をつけていましたが、
「ちょっとくらいいいや～」と、
ちびちび間食をしていました。
その上、ろくに運動もしていませんでした。
写真に写った自分の姿を見てみると、
ストイックにダイエットしていた頃より
一回りも二回りも
ぽっちゃりサイズになっていました。
✿数値化で現実を意識する✿
なので体重を測って現実を知ることは
大変怖かったです。
でも、体重を測ってはっきり数字で
「体重が◯◯kg増加した！」
とショックな事実を自覚して初めて、
「またレコーディングダイエットをしよう！」
と決心できました。
「なんとなく」は怖いですね。
「なんとなく」時間を過ごす。
「なんとなく」食べる。
「なんとなく」ごろごろする。
無意識にやっている好ましくない習慣を、
数値化することで現実を意識し、
自分の習慣に目を向けられるのです。
数値化することで
「なんとなく」していることを意識し、
好ましくない習慣を改善できるのです。
でもね、数値化は大事ですが、
それはあくまでキッカケや手段であって、
数字が目的ではありません。
時間や体重を数値化する例で
わかっていただいたと思いますが、
大切なことは自分の生活習慣を見直し、
より良い生活をすることです。
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