精神疲労の回復方法~悩みがある時こそ、心がわくわくすることをしよう~

✿眠っても眠っても眠い✿

 

何かに必死になって取り組んだ後、

なかなか疲労が回復しない時は

ありませんか?

眠っても眠ってもだるくて、

スッキリできないときってありますよね?

 

私は先週、本の原稿を書いたり、

インナーチャイルドカードセラピー講座の

資料を作ったりしました。

ブログもいつもどおり書きました。

書くことは大好きですが、

流石に頭が疲れました。

 

私はガンガン眠ると

回復する方なのですが、

精神的な疲れは取れにくいですね。

だるくて何をするのも億劫に感じていました。

 

 

✿だるかったけれど✿

 

今日はボイストレーニングの日ですが、

レッスンに行こうかどうか迷いました。

でも、とにかく渋々レッスンに行きました。

 

ところがレッスンが始まって、

腹式呼吸の練習やリップロールをすると、

気分がスッキリして来ました。

課題曲2曲を歌った頃には、

とっても楽しい気分になっていました。

 

レッスンが終わって家に帰って来ると、

最近ハマっている

ギターの弦を使ったアクセサリー作りを

する気になりました。

 

使用済みのギター弦と

手持ちのビーズを合わせて

アクセサリーを作るのですが、

あれこれ工夫するのが、

とても楽しいのです。

アクセサリーを作り始めると、

あっという間に時間が過ぎました。

 

楽しいので脳内に

脳を活性化させる物質でも

出ていたのでしょうね。

とっても気分がスッキリしました。

 

 

✿精神的疲労の回復方法✿

 

身体の疲れは、眠ったり、

ゆっくりお風呂に入ったり、

マッサージに行ったり等で、

まだ比較的取れやすいかなと思います。

 

でも、悩み事がある時、

頭を激しく使って

脳の興奮が取れなかったり、

精神的に疲労している時、

心の疲労は取れにくいですね。

 

そんな時は

まず十分な睡眠を取るなどして、

身体を休めましょう。

肉体疲労が回復するだけでも、

ずいぶん心の疲労も回復します。

 

そして、ある程度、休息したら、

歌を歌うとか、プラモデルを作るとか、

絵を描くとか、スポーツをするとか、

夢中になって、

わくわくできることをしてみましょう。

きっと、スッキリできると思いますよ。

 

リフレッシュできると、

今まで悩んでいたことも、

冷静に客観視できたり、

新しい角度から眺められたりします。

 

悩みがあって精神的に疲れている時こそ、

心がわくわくすることをしましょう。

 

 

 

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