自分を責めないための工夫

鬱っぽくて意欲がなく何も出来ない時、

出来ない自分を責めてしまうんですよね。

 

鬱っぽくて何もできなくて、

ひたすら眠って休息し少し回復した時、

散らかり放題の部屋、

洗っていない大量の食器、

溜まりに溜まった洗濯物等を見ると、

「私はなんてだらしないのだろう」

「私ってホンマ駄目な人間」

と思ってしまいそうになります。

 

 

✿今の意欲レベルでも

   できることをさがす✿

 

でも鬱との付き合いが長くなり、

鬱っぽい時の過ごし方も

だんだん心得て来ました。

 

鬱っぽさは少し抜けたけれど、

イマイチ意欲が湧かない時は、

焦って無理をせず、

意欲がなくてもできそうなことを探し、

どうしたらできるかを工夫したり

するようになりました。

 

散らかり放題の部屋を

スッキリ掃除することはできなくても、

パソコン周りだけ片付けるとか、

雑然としているテーブルの上だけ

整理するとか、

食器全部は洗えなくても

マグカップを1つ洗ってみるとか、

とりあえず必要な洗濯物だけ

洗ってみるとか、

今の意欲レベルでも

できることを探してみます。

 

私はブログを毎日書いていますが、

鬱っぽくて書くのがしんどい時は、

過去ブログをリライトしたり、

Facebook投稿をブログ用に

書き直したりしてブログを書きます。

最初から書く意欲がない時は、

どうしたら書けるかを工夫しています。

 

 

✿自分を責めない工夫を!✿

 

「今の意欲のレベルでも

できることを探す」

「どうしたらできるかを工夫する」は、

鬱っぽい時だけに限らず、

意欲が湧かない時に

役立つ工夫だと思います。

 

それにこの工夫は、

出来ない自分を責めることを

防いでくれるようにも思います。

 

自分の気持ちが楽になるように、

上手に工夫したいですよね。

自分を責めるのはつらいですから。

 

 

 

 

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