鬱っぽくて意欲がなく何も出来ない時、
出来ない自分を責めてしまうんですよね。
鬱っぽくて何もできなくて、
ひたすら眠って休息し少し回復した時、
散らかり放題の部屋、
洗っていない大量の食器、
溜まりに溜まった洗濯物等を見ると、
「私はなんてだらしないのだろう」
「私ってホンマ駄目な人間」
と思ってしまいそうになります。
✿今の意欲レベルでも
できることをさがす✿
でも鬱との付き合いが長くなり、
鬱っぽい時の過ごし方も
だんだん心得て来ました。
鬱っぽさは少し抜けたけれど、
イマイチ意欲が湧かない時は、
焦って無理をせず、
意欲がなくてもできそうなことを探し、
どうしたらできるかを工夫したり
するようになりました。
散らかり放題の部屋を
スッキリ掃除することはできなくても、
パソコン周りだけ片付けるとか、
雑然としているテーブルの上だけ
整理するとか、
食器全部は洗えなくても
マグカップを1つ洗ってみるとか、
とりあえず必要な洗濯物だけ
洗ってみるとか、
今の意欲レベルでも
できることを探してみます。
私はブログを毎日書いていますが、
鬱っぽくて書くのがしんどい時は、
過去ブログをリライトしたり、
Facebook投稿をブログ用に
書き直したりしてブログを書きます。
最初から書く意欲がない時は、
どうしたら書けるかを工夫しています。
✿自分を責めない工夫を!✿
「今の意欲のレベルでも
できることを探す」
「どうしたらできるかを工夫する」は、
鬱っぽい時だけに限らず、
意欲が湧かない時に
役立つ工夫だと思います。
それにこの工夫は、
出来ない自分を責めることを
防いでくれるようにも思います。
自分の気持ちが楽になるように、
上手に工夫したいですよね。
自分を責めるのはつらいですから。
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