2025年のもやもやした嫌な気持ちを「書く瞑想」でデトックス！

▶心のデトックスをしよう！

2025年も残りわずかになりましたね。

あなたの心の中には、今年のもやもやした嫌な感情が残っていませんか？

きっと、もやもやした嫌な感情がない人は、少ないと思います。

さあ、「心のデトックス」をしましょう！

　

　

心にもやもやを溜め込んでいると、大切なものが埋もれてしまいます。

　

▶不要物に大切なものが埋もれてしまう！

「大切なものが埋もれてしまう」と聞くと、教師時代の書類整理が思い出されます。

当時、私は朝一番に必要がない紙類はガンガン捨てていました。そうしないと、大切な書類が紙類の山に埋もれてしまうからです。

　

　

きっと、心も同じなのでしょう。もやもやした嫌な感情を溜め込んでいると、前向きな気持ちや意欲を見失ってしまいます。

　

　

▶「書く瞑想」で心スッキリ！

でも、心に溜まった嫌な感情を捨てるのは、そんなに簡単ではないですよね。

そんな時にピッタリなのが「書く瞑想」です。「ジャーナリング」とも呼ばれています。この方法は感情のデトックスに非常に適しています。

　

　

「書く瞑想」は、今の気持ちをただ紙に書くだけです。とてもシンプルですが、心を軽くするのに最適な方法といえます。

　

　

「書く瞑想」に必要なものは、ノートとペン。必要時間は、一回につき数分。それでストレスの軽減、思考の整理、アイデアの創出などができます。

ところが私、今は紙を用意して、ペンを持つ気にもなれないのです😱

でも、それでわかったことは、「私は今、とても疲れている」ということです。

疲れが「紙を出してペンを持つのが億劫だ」という気持ちを引き起こしていました。私に必要なことは、休養です。

やる気になれなくて、「私って邪魔くさがりやな⤵️」とちょっと自己嫌悪だったのが、軽くなりました。

こんな些細なもやもやした感情も積み重なると、自己肯定感を低めてしまいます。

　

　

▶軽やかな心で2026年を迎えよう

「書く瞑想」などを利用して、心のもやもやを少しずつ解消できるのです。

今、たった5分間でできることを試してみてください。紙とペンを取り出し、嫌だったことを一つ書き出し、それを破り捨てる。

　

　

今日の私は疲れすぎていて、書くことすらできませんでしたが、気持ちを書こうとすることで、自分に目を向けることができました。

今日はゆっくり眠って「心の毒素」を生み出している疲労を回復します。

きっと明日は「2025年にできたこと」を可愛い猫ちゃんノートに書き出します。考えるだけでも心が軽くなります。

　

　

心が軽くなると、2026年が明るく見えてきました。

　

　

今年のもやもやした嫌な気持ちは今年のうちに、体外に出してしまいます。そして、かろやかな気持ちで2026年を迎えます！

　

　

あなたも気持ちを書き出して、今年のもやもやを掃き出し、軽やかに2026年を迎えませんか🥰

（2025年のもやもやした嫌な気持ちを「書く瞑想」でデトックス！：村川久夢）

 

　

　

　

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