鬱のダルさから抜け出す方法～楽しさと達成感～

　

鬱の症状で最初に現れるのがダルさで、最後まで残るのもダルさだと思います。鬱のダルさから抜け出す方法を書きました。

　

私の鬱はほぼ寛解して、毎日元気にに過ごしていましたが、昨年11月頃から愛猫が死んでしまったことが引き金になって、身体がダルく、それから、しばらく寝込んでしまったのです。

　

　

ぐっすり眠って休養し、かなり回復しました。でも、何となく身体がダルくて、何をするのも億劫なのです。ダルさや億劫感から抜け出すきっかけが欲しくて、主治医に相談すると、デイケアで絵画プログラム等に参加してみることを勧められました。

　

そこで久しぶりに絵画プログラムに参加してみました。デイケアルームにあった本を参考にして、腰越漁港の色鉛筆画を描いてみることにしました。細かい部分が多くて、ためらいましたが、下絵を描き始めると、いつの間にか夢中になっていました。

　

　

初めはダルかったのですが、鉛筆で下絵を描いているうちに夢中になり、色鉛筆で着彩する時には、色の効果もあったのか、気持ちがスッキリしたのです。

　

　それからも絵画プログラムに参加したり、自由時間にデイケアルームで絵を描いたり、刺し子の作業に取り組んだりしたのです。

　

　

　

　

　

　

私は、初めてデイケアに参加した時のことを思い出しました。当時、私の鬱は一進一退で良くならず、ダルさと億劫感に悩んでいました。初めて参加したデイケアの絵画プログラムに参加して、絵手紙を描いたのです。

　

すると参加する前は、ダルくて、億劫感に悩まされていたのに、絵手紙を描き終えると、絵を描く楽しさと、描きあげた達成感で、気分がスッキリしていたのです。

　

　

それから私は毎週、絵画プログラムに参加し、それが生活のリズムになって、私は少しずつ元気になったのでした。作業療法ですね。

　

　

鬱でしんどい時は、まずはじっくり休養して、心身を休めること。そして、ある程度回復したら、何か興味のあることに取り組んで、楽しんだり、達成感を感じたりすることが、ダルさや億劫感から抜け出す良い方法なのです。

　

　　　

　※拙書『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』４章には、私が少しずつ鬱から立ち直った時のことを、具体的に書いています。詳しくは下記ご案内をご覧下さい。

＜心の制限を外す無料メール講座＆メルマガ＞

　

　心の制限を外せば、いろいろなことにチャレンジして、人生を楽しめるのです。「心の制限の正体とは何か？どうして心の制限を外すか？心の制限を外せばどんなことが起こるのか？」を9通のメールに込めた「心の制限を外す無料メール講座」を是非お読み下さい。

＊－－－－－－－－－－＊

＊村川久夢ホームページトップには、『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』に頂いた感想を多数掲載しています。