【やる気になれない人必見！】これをやるだけでやる気がアップ！

　

「やらなくてはいけないことがあるのに、やる気が出ない！」そんな時、ありますよね。でも、やる気が出ない時に、気持ちを切り替え、やる気をアップする方法がいろいろあるのです。このブログでご紹介します。やる気になれない人必見です！

　

＜これをやるだけでやる気がアップ！＞

「これをやるだけでやる気がアップすることをシェア」と言うセミナーに参加しました。タイトル通り、やる気が出ない時、「これをやるだけでやる気がアップすること」を参加者でシェアしました。効果的だと思ったので紹介します。

　

１）書き出して見える化＆振り返り

することを書き出して見える化します。これだけでもずいぶん気持ちが整理され、やる気になれます。付箋などに書いて、見えるところに貼り付けるとより効果的です。

　　　

そして、できたことには、赤ペンなどでマルをつける。あるいは「やったね！」「頑張ったね！」等の可愛いハンコを押したり、シールを貼り付けたりすると満足感や達成感が満たされて、なかなか快感です。小学生みたいですが、意外に大人でもテンションが上がって、やる気が出ます。

　　　

　

　

２）短時間睡眠を取る

やる気が出ない時は、往々にして疲れている時。そんな時には、むりをせず、短時間眠るとスッキリできます。スッキリするとやる気も湧いて来るのです。

　

「でも、そんなに簡単に眠ったり、起きたりできないわ？」と思われましたか？

　

そんな時は、ヒーリングミュージック、音楽でも良いし、せせらぎや、オルゴール等、自分に合う音楽を耳元で流して、リラックスすると、しだいにウトウトしてきます。

　

少し（15分くらい）ウトウトするだけでも、身体が楽になり、スッキリ出来るのです。スッキリするとやる気も湧いて来ます。

　

　

３）自分の名前を太めのマジックで大きく書く

セミナーに参加されていた書道の先生に教えて頂きました。私もチャレンジしました。A4のコピー用紙に太マジックで自分の名前を書きました。集中するからか、とても気持ちが良く、頭がスッキリしました。不思議です。

　

自分の名前以外でも、コピー用紙やスケッチブックに太マジックで「やるぞ！」「頑張るぞ！」等、書いて目に見えるところに貼るのも効果があります。

　

　

　

４）やる気のスイッチを入れる儀式を作る

自分のやる気のスイッチを入れる儀式を作るのです。

　　

やる気が出るアロマスプレー（金運アップ、ビジネス運アップ、開運等）を振りまく、テンションが上がる派手な帽子やウィッグをかぶる、仕事モードの靴に履き替えて歩く、決まった色の口紅をつける、メイクをする、歯を磨く等です。

　　　

意外に好評だったのは、歯を磨くでした。食事をして、片づけをして、歯を磨いたら「やる！」と言うように、ルーティーンとやる気を結びつけるのです。

　

　　　

やるべきことを見える化する。振り返りをして自分を認めてあげる。短時間の睡眠。やる気のスイッチを入れる儀式等、上手に自分のご機嫌をとってあげると、やる気がアップするのだと思いました。

　

　　　　　　　

　

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