鬱でつらい時は無理をせずじっくり休もう

　

　

猫たちが死んでしまったことが引き金になって、ここ数日、鬱の症状が出て、しんどいです。無理をせずに、ゆっくり休んで、回復するのを待っています。

　

ほぼ寛解していますが、私は双極性障害を患っています。鬱の症状も躁の症状もほとんどなく、安定していますが、可愛がっていた猫たちに死なれたことが、かなりダメージで、鬱の症状が出て来たようです。

　

とにかくダルくて、身体も心も重いのです。ダルくて起きていられず、ベッドに横になると、眠っても眠っても眠れるのです。何をする気も起こりません。「これは、鬱だ……」と思いました。

　

今までの経験から、そんな時は無理をしないで眠ります。「今は鬱なんだ。でも、休んだらきっと楽になれる」と自分に言い聞かせています。

　

鬱で調子が悪い時は、焦ったり、自分を責めたり、無理にやる気を出そうとせず、自然に元気が出てくるまで、よく眠って、心身を休めることが一番ですね。

　

しばらく様子を見て、回復しなかったら、心療内科に行こうと思っています。

　

　

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