鬱の症状で最初に現れるのがダルさで、最後まで残るのもダルさだと思います。鬱のダルさから抜け出す方法を書いたブログです。
今日は月一回の心療内科定期診察でした。2月下旬から調子がイマイチで、身体がダルく、3月中旬には一週間ほど寝込んでしまいました。
ぐっすり眠って休養したからか、少しずつ回復しました。でも、身体がダルくて、何をするのも億劫なのです。今日もいつもの定期診察時のように、デイケア＆ナイトケアに参加しましたが、ダルくて意欲が湧かず、ぼんやりと過ごしていました。
夕方になって、あまりに暇なので、絵を描くことにしました。デイケアルームにあった星野富弘さんの画集『鈴の鳴る道』を見て、木蓮の絵を模写しました。
初めはダルかったのですが、鉛筆で下絵を描いているうちに夢中になり、色鉛筆で着彩する時には、色の効果もあったのか、気持ちがスッキリしたのです。
私が初めてデイケアに参加した時のことを思い出しました。当時、私の鬱は一進一退で良くならず、ダルさと億劫感に悩んでいました。初めて参加したデイケアの絵画プログラムに参加して、絵手紙を描いたのです。
すると参加する前は、ダルくて、億劫感に悩まされていたのに、絵手紙を描き終えると、絵を描く楽しさと、描きあげた達成感で、気分がスッキリしていたのです。
それから私は毎週、絵画プログラムに参加し、それが生活のリズムになって、私は少しずつ元気になったのでした。作業療法ですね。
鬱でしんどい時は、まずはじっくり休養して、心身を休めること。そして、ある程度回復したら、何か興味のあることに取り組んで、楽しんだり、達成感を感じたりすることが、ダルさや億劫感から抜け出す良い方法なのです。今日、久しぶりに絵を描いて、そんなことを感じました。
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