ここ1週間ほど鬱の症状が出て、ダウンしていました。でも、無理せずに、ゆっくり休んだので、今日はかなり回復しました。
ほぼ寛解していますが、私は双極性障害を患っています。鬱の症状も躁の症状もほとんどなく、安定していますが、年末年始は私の鬼門のようです。
わりと真面目なので、一年の目標を立てて、コツコツ頑張るのですが、年末になると、少しでも達成できたことを増やそうと、無意識に頑張りすぎてしまうのです。
昨年末から今年にかけても、小説投稿サイトの月2回のコンテストに皆勤で応募したり、インナーチャイルドカードセラピーの年末年始のセッションの宣伝をしたり、セッションを実施したり、楽しくて夢中でした。
実は「楽しくて夢中」な時は、私の要注意時期なのです。楽しくて夢中なので、自分が疲れていることに気づかないのです。
3月に入って、「なんだか身体がダルいなあ……」と感じ始めました。そして、父が骨折して、入院したのが引き金になって、どっと調子が悪くなったのです。
とにかくダルくて身体も頭も重いのです。ダルくて起きていられず、ベッドに横になると、眠っても眠っても眠れるのです。何をする気も起こらない。「ああ、鬱だ……」と思いました。
そんな時は無理をしないで眠ります。ダルくてしんどくて、つらかったですが、「今は鬱なんだ。でも、休んだらきっと楽になれる」と自分に言い聞かせました。
不調は2週間くらい続き、ここ1週間は寝込んでしまいましたが、無理をせずにゆっくり休んだからでしょう、今日はかなり回復しました。
鬱で調子が悪い時は、焦ったり、自分を責めたり、無理にやる気を出そうとせず、自然に元気が出てくるまで、よく眠って、心身を休めることが一番ですね。
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