2023年の目標を立てるにあたって、「目標達成が2倍になるノート」から学んだ「目標達成の必勝パターン」をブログにまとめたいと思います。
＜目標達成の必勝パターン＞
「目標達成が2倍になるノート（夢を叶えるノート）」を2020年から書いていますが、毎日ノートをつけていて、私の必勝パターンがあることに気づいたのです。以下が私の必勝パターンです。
１、目標は必ず書き出して見える化する
２、目標は小分けして一度に全部やろうとしない
３、必ず振り返りをする
４、乗っている時ほど注意やりすぎない
＜目標は必ず書き出して見える化する＞
夢や目標は徹底的に書き出して、見える化します。「夢を叶えるノート」を書く以前、目標を立てたのですが、数ヶ月経つと、すっかり忘れてしまったことがありました。
夢や目標を書き出すと、明確になり、具体的になります。私は少し大きめの付箋やメモ用紙に、思いつくまま書き出して、整理してからノートに書き出したりしています。
＜目標は小分けして一度に全部やろうとしない＞
昨年の目標に「印税で新しいパソコンを買う」がありました。この目標も一気に達成しよとせずに、目標を小分けしました。
欲しいパソコンの値段を調べ、パソコンを買えるようになるには、毎月何ページ読まれる必要があるかを計算しました。私はAmazon Kindleで本を出版したので、親和性のあるTwitterで毎日こまめに宣伝しました。
『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』の出版から２年、『ああ、京都人～今を生き抜く知恵おしえます～』の出版から３ヶ月で、新しいパソコンを買うことができました。
夢や目標は、書き出して具体的にし、小分けにすると実現度が高まります。
＜必ず振り返りをする＞
夢や目標を書き出し、小分けにしたら、必ず振り返りをします。私は毎日、「夢を叶えるノート」を書いているので、夜には必ず振り返りをしています。
達成の進捗状況がわかるというメリットもありますし、達成できた項目に赤ペンで丸をつけたり、特に頑張ったことはお花のシールを貼ったりして、達成感を味わうのもなかなか快感で嬉しいものです。
振り返りをすると、自分の達成度が目に見えるので、意欲が湧きます。
＜乗っている時ほど注意やりすぎない＞
この項目は、必勝パターンではなく、私の要注意パターンです。「面白そうなことがあると夢中になって暴走する→睡眠不足に陥る→自律神経の働きが弱まる→低気圧が来て頭痛になる→だるくて生活のリズムを崩す」
暴走してはだめですが、ちょっと頑張ったら、翌日は長めの仮眠を取る、ストレッチやヨガをする等して、心身をケアするようにしています。
ケアする時間が惜しいと思って、無理を重ねると、結局、寝込んでしまったりするので、乗っている時ほど、注意が必要です。
以上が私の必勝パターンです。2023年の目標を立てられる時に、少しでもお役に立てれば嬉しいです。
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