私は、14年間、心療内科のデイケアに参加しています。初めてデイケアの絵手紙プログラムに参加した時、絵手紙を描くことに夢中になり、焦りも不安も罪悪感も忘れていました。楽しいことに夢中になることが、心を癒やしてくれたのです。私の鬱克服のキッカケをお話します。
＜昼夜逆転の克服＞
私が元気になり、楽しく過ごせるようになるまで、かなり紆余曲折がありましたが、院長先生に出会ったことと、デイケアに参加するようになったことが、私が良くなる転機でした。
最初に院長先生の診察を受けた時、私は典型的な昼夜逆転症状に悩んでいました。院長先生の処方とアドバイスで、私は昼夜逆転を克服し、睡眠のリズムを取り戻すことができました。
睡眠のリズムを取り戻すと、私は自分でも驚くほど元気になりました。その時のことは、下記の記事に詳しく書いています。
＜【昼夜逆転の直し方】私を昼夜逆転から立ち直らせた主治医の言葉＞
＜初めてのデイケア参加＞
睡眠のリズムを取り戻して、昼間に起きていられるようになると、院長先生の勧めもあって、私はクリニックのデイケアに参加するようになりました。2008年６月のことです。私はその日のことを下記のように日記に書いています。
【今日はクリニックのデイケア絵画プログラムに初参加した。顔彩を使った絵手紙に初挑戦だった。アメリカンチェリーを描いた。先生の指示に従って下書きし、絵の具の色の選び方、筆遣いなど、初めてのことばかりでとてもワクワクした。
私の描いた絵は、初めてにしては、「なかなか大胆にのびのび描けてる」と言うことで、クリニックの玄関に飾ってもらうことになった。自分の描いた絵を張り出してもらうなんて小学校以来かな？うれしかった。
講座が終わるとなんだか達成感があって快い。久しぶりに健康な食欲が湧いて久しぶりの外食をした】
あの頃、私はまだ鬱のだるさに悩まされていましたが、デイケアで絵手紙をワクワクしながら描いたら、心も体もスッキリしたことは、今もはっきり覚えています。
＜焦りも不安も罪悪感も忘れていた＞
振り返ると「鬱を良くするためにデイケアに参加しよう」ではなく、「デイケアで絵手紙を描くのが楽しくて、デイケアに通うのが楽しみだったこと」が大きかったように思います。
デイケアの絵画プログラムに参加して、描くことに夢中になる時間が、心を癒やし、達成感を与えてくれたのでしょう。
夢中になっている時は、なかなか鬱が良くならない焦りも、復職することへの不安も、休んでいることへの罪悪感も忘れていたのです。
＜無心になれることを！＞
デイケアに通い始めた頃の日記を読み返して、焦りも不安も罪悪感も忘れて、無心になれることを見つけるのが大切だと痛感しました。
もし、今、鬱で苦しいあなたが「何もしたくない、ただただ寝ていたい！」と思うなら、焦ったり、罪悪感を抱いたりせず、眠って休養してくださいね。
そして、少し気分が良くなって、「何かしてみたいな～」と思った時は、是非、楽しくて心がワクワクすることをして下さいね。
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