【鬱の治し方】罪悪感から自分を守る~疲れたら休むのは自然なこと~

 

 

「どうしたら治りますか」

「どうしたら楽になりますか?」

「どうして薬が効かないのですか?」

「いつまでこんな状態が続くのですか?」

 

激鬱だった私は主治医や担当の看護師さん、臨床心理士さんにすがるように尋ねました。

 

 

 

 

 

夫の死で鬱が悪化し、症状が本当に苦しくて、死んだ方がましだと感じました。なかなか良くならないことも苦しくて、焦りや罪悪感に悩んだのでした。私の人生は終わったとさえ思えたのでした。

 

<激鬱から寝て逃げた日々>

そんな私に主治医は、「鬱がつらかったら毎日診察に来てもかまわない。このクリニックがある限り、全力でフォローするからね。だからバカな考えを起こしたらだめだよ」と言われました。

   

普段、主治医は薬を最小限しか処方されませんでしたが、夫の急死で激鬱だった時は、抗うつ剤、精神安定薬、睡眠導入剤などをたくさん処方されました。

    

私は大量の薬を飲んで、一日のほとんどを眠って過ごしました。起きていると鬱の苦しさに耐えられないからです。いわゆる「寝逃げ」でした。

 

   

 <日にち薬>

関西には「日にち薬」という言葉があります。時間が、病気や傷、つらい気持ちを癒やしてくれるという意味です。

 

まさに「日にち薬」で私は薄紙を剥ぐように少しずつですが、回復しました。2~3ヶ月そんな日々が続いたでしょうか。一見寝て逃げているように見えましたが、薬が効いて少しずつ回復したのでした。

   

ものの味が少しずつわかるようになり、庭で咲き出した花がキレイだと感じられるようになり、バラエティ番組を見て笑えるようになりました。ゆっくりですが私は回復したのです。

 

    

 <疲れたら休むのは自然なこと>

鬱に限らず、メンタルな病を患う人は真面目な人が多いと思います。働きすぎるくらい働いても、「疲れて休むなんて気合が足りない」「疲れて休みたがるなんて自分が情けない」と思ってしまったりするのです。私もそうでした。

 

「休むこと」「眠って休養すること」「つらいことから逃げること」、それは自然なことなのです。

 

過労やストレスという敵から逃げて、傷を負った身体や心を休めて、治療し、回復を待つのは、当然なことではないでしょうか?疲れ切った心身にむち打って、何かをしてもいい結果は生まれないのです。

 

<つらいときはつらさから逃げたらいい>

私が鬱を患って17年経ちました。鬱を患う以前より、元気に楽しく暮らしています。それでも疲れや、低気圧等が重なると、鬱っぽくなることがあります。

 

そんな時に一番心がけていることは、「休むこと」です。「ぐっすり眠って休養すること」です。疲れている時に焦って対処療法的なことをしても、いい結果を生まないことを経験して知っているからです。

 

疲れているのにジタバタしても、「私はなんてダメな人間だろう」「私は何をしても上手くいかない」「私なんか何の値打ちもない」と自分を責める考えしか起こらないからです。

 

つらい時はつらさから逃げたらいいんです。過労やストレスという敵から逃げて、傷を負った身体や心を休めて、治療し、回復を待ったらいいのです。そして罪悪感から自分を守ったらいいのです。

 

 

疲れたら休むことは、自然なことなのですから。

 

作家:村川久夢(むらかわくむ)

  

 

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