「あれ？ 顔は浮かぶけど名前が出てこない……」
「同じ話を繰り返しているような気がする……」
そんな時、なんだかもやもやしますよね？ 私も60代になって、そんな傾向が強くなってきたような気がします。
「今、何をしようとしたか」をしばしば忘れてしまう時など、「私、ヤバいかも、もしかして認知症の初期段階？」と不安になります。あなたはどうですか？
でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、脳の若さはキープできるそうですよ！ なんとそれは「読書」なんです。
＜「読書」が認知症予防に効果的って知ってました？＞
意外なんですが、「読書は優れた脳トレ」なんです！ 読書には次のようなメリットがあるのです。
・記憶力・集中力を使う
・情景を思い浮かべることで想像力が働く
・登場人物に共感して感情が動く
・知識が増えて自己肯定感がアップする
読書している時には、脳がこのように活動して、認知機能を保つのにとても効果的です。テレビと違って、自分で文字を読んで、脳を働かせ、想像することがポイントです。
読書がもたらす「脳の若返り」効果は、私が思いついて書いているのではなく、科学的にも実証済みです。
読書などをせず脳を使わないでいると、脳退化のスピードが速くなるというデータが！ 反対に、読書習慣がある高齢者は、脳が衰えるのが遅くなると報告されています。
手軽にできるし、読む本も名作や難解な本でなく、推理小説やミステリーなど親しみやすく、読みつづけられる本が適しているそうです。
読書しない手はないですよね。認知症予防の第一歩といえます。
＜父が証明してくれた「読書のちから」＞
私の父は90歳の時に骨折して入院すると、3ヶ月間、ずっと寝たきりだったので、認知症が急に速まり、身の回りのことが自分でできなくなってしまいました。
リハビリで歩けるようになり、退院後にデイサービスに通ったり、自宅で計算や漢字のドリル、名作の音読などに取り組んだりすると、認知機能が少し回復して、自分のことができるようになりました。
「90歳だから仕方がない」と諦めてしまわずに、読書で脳に刺激を与えると、年齢に関係なく効果があると実感しました。
読書は情緒面でも効果があるようで、退院した時、無表情になっていた父に笑顔が戻ってきた時は、本当にうれしかったです！
＜読書が苦手でも大丈夫！60代から始める脳トレは読書習慣＞
「でも、私は昔から読書は苦手で……」という方もご安心して下さい。無理なく読書を生活に取り入れる方法があるのです。
・関心のある分野で面白そうな本を読む
・５分くらいで読めそうな短編から始める
・音読する（脳への刺激が倍増）
・スキマ時間や寝る前など時間を決めて読む
短い時間でも、つづけることで（毎日できなくてもOK）、脳に変化が現れます。
＜読書が生活の質を変える＞
読書で脳が活性化して、生活の質が変わると60代からでも人生は充実しますね。
私は2年前、約20年間飼った猫が死んでしまうと、ひどいペットロスになり、8ヶ月間も寝込んでしまいました。本当に食べる時以外は、寝ていました。
本も読めなくなり、老け込んで表情がなくなった時は、自分でも怖かったです。
その時、名作の朗読動画を見つけて、スマホで聞き始めました。耳からの情報でも、脳は活性化するのですね。朗読動画が楽しみになり、感情が動き始めと思いました。
意欲や感情が戻ると、前向きになってきます。できることが増え、人との交流も自然と増えて、生活に彩りが戻りました。
若々しいシニアは、ただ健康なだけでなく、興味や好奇心を行動に移す力を持っています。私たちも、その第一歩として「読書」を生活に取り入れたいですね。
＜5分でOK！読書で若々しい未来の自分を作ろう＞
認知症が不安でも、「怖がるだけ」では意味がないですよね。読書という小さな習慣が、未来の私たちの脳と心を守ってくれます。
私は読書好きでしたが、老眼が進んだり、疲れやすくなったりで、読書から離れていましたが、一日に5分読書の時間を作ってみます。
あなたもいかがですか？ 一日一ページでも本を開くその瞬間から、未来が変わり始めるかもしれませんよ。
＜「心の制限を外し夢を叶えるメール講座」のお知らせ＞
私は、今、「京都在住セラピスト作家」として、どのように心を制限するものを乗り越えたのかを文章にして、必要としている人にメッセージとして届けつづけたいと強く感じています。
その一環として、４月中には、９日間のステップメールと終了後のメルマガで構成された「心の制限を外し夢を叶えるメール講座」を開講します。楽しみにしていて下さいね✨️
（認知症を予防したい60代のあなたへ～無理なく楽しめる習慣が効果抜群の脳トレになる！：村川久夢）
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＜『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』紹介＞
『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』
あなたは「どうせ私なんか……」「もう年だから」「今さら遅すぎる！」と思って夢を諦めていませんか？
私は、50代で夫の急死、うつ病の悪化、うつ病のため仕事を失うなど、つらい出来事が重なり、人生の目標を失っていました。
しかし、私が自分の夢を見つけ叶えはじめたのも、また50代だったのです。
「どうせ私なんか……」などの「心の制限」を外して、私が夢を見つけ、叶えてきた経験を本書に具体的に詳しく書いています。
本書を読むと、「50代は夢を実現する年代だ！ さあ、やってみよう！」とあなたに実感していただけるはずです。
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