自分に自信がない。自信を持ちたい時や、何から始めたらいいかわからない時、簡単にできて、効果を感じられる方法があるんです！
＜自信がない＞
ある時、友人が言いました、
「私、自分に自信がないねん。もっと自信を持とうと思うけれど、なかなか自信を持てないの……」
「でも、自信と言っても漠然としてるよね……」
「そうなんよね。だから自信をつけるのに何をしたらいいかわからない」
その時、「自信をつける」と言う漠然とした目標ではダメだなと思ったのです。
＜今日できたことノート＞
私は「今日できたことノート」のことを思い出しました。「今日できたことノート」は、ノートに今日できたことを書き出すのです。そして、頑張れたことに花丸をつけたり、可愛いシールを貼ったりするのです。
「今日できたことノート」の良い点は、自分で自分の頑張りを認められることです。小さなことでもいいので達成感を感じ、自分でそれを認めると自信が生まれるのです。
自信がないと嘆いたいた友人に、「今日できたことノート」のことを話すと、友人は俄然やる気になり、さっそく家にあったノートと可愛いシールで「今日できたことノート」を書き始めました。
＜小さな達成感を積み重ねる＞
数週間後、友人は楽しそうにこう話してくれました。
「久夢ちゃん、『今日できたことノート』良いわ～！ 今日は～なこともできたし、～なこともできた。できたことに可愛いシールを貼るとやる気が出るねん。楽しいし続けられるわ」
「今日できたことノート」の良い点
１）抽象的でなく具体的
２）ノートに書くことで自分が頑張ったことを見える化できる。
３）自分の頑張りを自分で認められる
こうして、小さな達成感を積み重ねることが自信につながるのです。もしよかったら、「今日できたことノート」を試してみて下さいね。
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＊村川久夢は、京都生まれの京都育ち。一人の京都人の目を通して、京都や京都人について、新著『ああ、京都人～今を生き抜く知恵おしえます～』に書きました。観光化されていない日常の京都や地元の人に愛されている京都の穴場、食べ物やお店についても新著に書きました。
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