【鬱の治し方】疲れたら休むのは自然なこと

　

　

　

　

　

夫の死で鬱が悪化し、症状が本当に苦しくて、死んだ方がましだと感じました。なかなか良くならないことも苦しくて、焦りや罪悪感に悩んだのでした。私の人生は終わったとさえ思えたのでした。

　

＜激鬱から寝て逃げた日々＞

そんな私に主治医は、「鬱がつらかったら毎日診察に来てもかまわない。このクリニックがある限り、全力でフォローするからね。だからバカな考えを起こしたらだめだよ」と言われました。

　　　

普段、主治医は薬を最小限しか処方されませんでしたが、夫の急死で激鬱だった時は、抗うつ剤、精神安定薬、睡眠導入剤などをたくさん処方されました。

　　　　

私は大量の薬を飲んで、一日のほとんどを眠って過ごしました。起きていると、鬱の苦しさに耐えられないからです。いわゆる「寝逃げ」でした。

　

　　　

　＜日にち薬＞

関西には「日にち薬」という言葉があります。時間が、病気や傷、つらい気持ちを癒やしてくれるという意味です。

　

まさに「日にち薬」で私は薄紙を剥ぐように少しずつですが、回復しました。２～３ヶ月そんな日々が続いたでしょうか。一見寝て逃げているように見えましたが、薬が効いて少しずつ回復したのでした。

　　　

ものの味が少しずつわかるようになり、庭で咲き出した花が、キレイだと感じられるようになり、バラエティ番組を見て、笑えるようになりました。ゆっくりですが私は回復したのです。

　

　　　　

　＜疲れたら休むのは自然なこと＞

鬱に限らず、メンタルな病を患う人は、真面目な人が多いと思います。働きすぎるくらい働いても、「疲れて休むなんて気合が足りない」「疲れて休みたがるなんて自分が情けない」と思ってしまったりするのです。私もそうでした。

　

「休むこと」「眠って休養すること」「つらいことから逃げること」、それは自然なことなのです。

　

過労やストレスという敵から逃げて、傷を負った身体や心を休めて、治療し、回復を待つのは、当然なことではないでしょうか？　疲れ切った心身にむち打って、何かをしてもいい結果は生まれないのです。

　

＜つらいときはつらさから逃げたらいい＞

私が鬱を患って17年経ちました。鬱を患う以前より、元気に楽しく暮らしています。それでも疲れや、低気圧等が重なると、鬱っぽくなることがあります。

　

そんな時に一番心がけていることは、「休むこと」です。「ぐっすり眠って休養すること」です。疲れている時に焦って対処療法的なことをしても、いい結果を生まないことを経験して知っているからです。

　

疲れているのにジタバタしても、「私はなんてダメな人間だろう」「私は何をしても上手くいかない」「私なんか何の値打ちもない」と自分を責める考えしか起こらないからです。

　

つらい時はつらさから逃げたらいいんです。過労やストレスという敵から逃げて、傷を負った身体や心を休めて、治療し、回復を待ったらいいのです。そして罪悪感から自分を守ったらいいのです。

　

　

疲れたら休むことは、自然なことなのですから。

　

　　

　

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＊村川久夢プロフィール

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＊村川久夢著『大丈夫、きっと乗り越えられる～鬱・夫の死を克服した私からのエール～』

　

　

※拙書『50歳から夢を追いかけてもいい５つの理由』4章では、激鬱だった私が、少しずつ元気になり、夢を叶え始めた経験を詳しく書いています。

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