ほぼ寛解していますが、私は双極性障害の治療をうけています。私が、心の病からくる被害妄想をやり過ごす方法について書きたいと思います。
私の現在の診断名は、双極性障害2型です。私は今、明るく元気に過ごしていますが、それでも躁と鬱のゆるい波が時々やって来ます。
躁状態でハイになって疲れ、その後、鬱状態になると、私の被害妄想が酷くなります。「みんなに嫌われている」「仲間はずれにされている」「誰も私を評価してくれない」と被害妄想に苦しむのです。
でも今は、そういう症状が現れたら、「鬱だ！ 寝よう！」と思って、早めに休めるようになりました。ちょっとまとまった時間眠って休むと、身体が楽になり、気分もスッキリし冷静になれます。好きな飲み物を飲んでしんどかった気分を振り返ると、なぜそのように思えたのか不思議に感じるほどになりました。
躁状態の時は、「ああ～テンションが高くなっているな、気をつけよう……」と自覚し、鬱状態の時は、あまり何も考えずに眠って心身の休養を図るようにしています。
躁状態でテンションが高くなっている時も、鬱状態で気分が落ち込む時も、「病気で適切な判断ができていないのだ」と思えるようになりました。
誰でも疲れるとネガティブになると思います。メンタルな病を患っていると、特に気分が落ち込んで、被害妄想傾向が強くなってしまいます。
被害妄想傾向が強くなる時は、「これは疲れや病気がそうさせているのだ。冷静な判断ができていないのだ！」と考えて、無理せずに休んで、被害妄想をやり過ごしています。
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