精神疲労の回復方法~悩みがある時こそ、心がわくわくすることをしよう~

✿眠っても眠っても眠い✿

 

何かに必死になって取り組んだ後、

なかなか疲労が回復しない時は

ありませんか?

眠っても眠ってもだるくて、

スッキリできないときってありますよね?

 

私は先週、本の原稿を書いたり、

インナーチャイルドカードセラピー講座の

資料を作ったりしました。

ブログもいつもどおり書きました。

書くことは大好きですが、

流石に頭が疲れました。

 

私はガンガン眠ると

回復する方なのですが、

精神的な疲れは取れにくいですね。

だるくて何をするのも億劫に感じていました。

 

 

✿だるかったけれど✿

 

今日はボイストレーニングの日ですが、

レッスンに行こうかどうか迷いました。

でも、とにかく渋々レッスンに行きました。

 

ところがレッスンが始まって、

腹式呼吸の練習やリップロールをすると、

気分がスッキリして来ました。

課題曲2曲を歌った頃には、

とっても楽しい気分になっていました。

 

レッスンが終わって家に帰って来ると、

最近ハマっている

ギターの弦を使ったアクセサリー作りを

する気になりました。

 

使用済みのギター弦と

手持ちのビーズを合わせて

アクセサリーを作るのですが、

あれこれ工夫するのが、

とても楽しいのです。

アクセサリーを作り始めると、

あっという間に時間が過ぎました。

 

楽しいので脳内に

脳を活性化させる物質でも

出ていたのでしょうね。

とっても気分がスッキリしました。

 

 

✿精神的疲労の回復方法✿

 

身体の疲れは、眠ったり、

ゆっくりお風呂に入ったり、

マッサージに行ったり等で、

まだ比較的取れやすいかなと思います。

 

でも、悩み事がある時、

頭を激しく使って

脳の興奮が取れなかったり、

精神的に疲労している時、

心の疲労は取れにくいですね。

 

そんな時は

まず十分な睡眠を取るなどして、

身体を休めましょう。

肉体疲労が回復するだけでも、

ずいぶん心の疲労も回復します。

 

そして、ある程度、休息したら、

歌を歌うとか、プラモデルを作るとか、

絵を描くとか、スポーツをするとか、

夢中になって、

わくわくできることをしてみましょう。

きっと、スッキリできると思いますよ。

 

リフレッシュできると、

今まで悩んでいたことも、

冷静に客観視できたり、

新しい角度から眺められたりします。

 

悩みがあって精神的に疲れている時こそ、

心がわくわくすることをしましょう。

 

 

 

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好きな人に甘えたり甘えられたりしたいよね

✿甘えって何?✿

 

最近、「甘えって何かな?」とよく思います。

 

会う約束をすると

毎回のように遅れて来る友だちがいます。

それも5分10分ではなく、30分40分、

時には1時間近く遅れて来ます。

 

「頭が痛い」「気分が落ち込んで来た」

「自分に自信がない」等々

度々泣き言メッセージを

して来る友だちもいます。

 

好きな人ができると

エンドレス恋愛相談をして来る友だちも。

 

遅刻癖の友だちは、

セミナーなどに参加する時は、

ギリギリながら遅れずに来ます。

二人でお茶する時などに

たびたび遅れて来るのは、

私なら怒らないと思っているのでしょう。

 

泣き言メッセージの友だちは、

アドバイスして欲しいのではなく、

「どうしたの?大丈夫?」

と優しい言葉をかけて欲しいようです。

 

恋バナを延々と話す友だちは、

誰にも恋愛相談できずにいるようです。

 

 

✿困ったところはあるけれど✿

 

自分が疲れていたり不機嫌な時は、

腹が立ちます。

「私は利用されているだけやろうか?」

と疑心暗鬼に悩んだりもします。

 

でも、どの人も純粋で真面目で一途で、

でもちょっとだけ生きるのが

不器用なんですよね。

愛すべき人たちです。

 

例えば、恋愛の悩みで

よく相談してくる友だちは、

客観的に見ると混乱していて

困った人かも知れませんが、

純粋で真面目な彼女が、

悩んで困った時に

「話を聞いて欲しい」

と思える友だちでいたいと思うのです。

 

 

✿甘えることを敵視していた✿

 

「甘える」ということを

以前の私は敵視していました。

相手を甘やかして尽くすことが、

自分の存在価値になってしまう関係は

不健全だし避けるべきですが、

甘えたり、甘えられたりできる関係の方が

人と柔軟に付き合えると

思うようになりました。

 

全く甘えのない人に、

甘えられないですよね。

お互いに全く甘えられない関係は、

なんだか寂しいように感じます。

自分の好きな人には甘えたり、

甘えられたりしたいですよね。

 

 

 

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嫉妬心や妬ましさを克服する方法

✿自慢話を聞くのが苦痛だった✿

 

数年前になりますが、

自己自慢の激しい大嫌いな人がいました。

彼女は自分がどんなにモテるか、

どんなに売れているか、

どんなに人気があるか、

どんなに仕事ができるか等々、

いつも自分のことを自慢していました。

 

周りの人は大人だったのでしょうね。

「そうなのね~」「すごいね~」

と言って適当に彼女をあしらっていました。

 

苛立ってカリカリしていたのは、

私だけでした。

 

 

✿文句を言っても空腹は満たせない✿

 

おかしな例え話ですが、

お腹がペコペコな時に

自分の側で

さも美味しそうに、

ご馳走を食べている人がいたら

羨ましさや妬ましさを感じると思います。

 

でもご馳走を食べている人に

どんなに腹を立てて文句を言っても

自分の飢えは満たされません。

 

自分が何か食べなくては、

飢えは満たせませんよね。

 

自己自慢の激しい彼女に

激しく苛立っていた頃、

私は自分が打ち込める

生きがいや夢を

見いだせなかったのです。

自信がなかったのです。

 

だから自信に満ちて

強烈な存在感を放って、

自分をアピールしていた彼女を

妬んで嫌悪していたのです。

 

 

✿存在感とアピール力を

認められるようになった✿

 

あれから数年経って、

ふと彼女のことを思い出しました。

今も彼女を好きになれないけれど、

あの強烈な存在感とアピール力は、

すごいなと思えるようになっていました。

 

彼女の自己自慢に苛立っていた頃、

私はまだブログも書いていなかったし、

自分の本も出版していませんでした。

インナーチャイルドカードのことも

まだ知らずにいました。

 

自分に自信もなく

アピールする自分の存在感も

全くありませんでした。

人生行路迷走中だったのです。

 

彼女への激しい苛立ちや嫌悪感は、

羨ましさ妬ましさの

裏返しだったのでしょうね。

自信のない自分、

存在感のない自分に

焦っていたのでしょう。

 

 

✿実践が自信をくれた✿

 

その後、私は偶然に

インナーチャイルドカードに出会いました。

そして、自分と向き合って、

自分の心が望むものを見つけたのです。

 

それは書くことで自分の考えや感情を

表現することでした。

自分の物語を書き綴ることでした。

私は毎日ブログを書くようになりました。

 

また自分と向き合うチャンスをくれた

インナーチャイルドカードセラピーの

セラピストになり、

創始者の公認ティーチャーにも

なりました。

セラピストとしても活動を続けています。

 

作家として、セラピストとして

実践を続けていることが、

私に自信をくれたのです。

 

 

✿自慢の裏側にあるもの✿

 

自己自慢の激しい人は、

今も好きになれませんが、

もう神経を尖らせることはありません。

 

むしろその人から

その強烈な存在感の理由や

アピール力の秘密を

盗み出そうというくらいの

気持ちになりました。

 

冷静に客観的に観察していると、

強烈な自慢の裏側には、

その人の弱さやコンプレックスさえ

見えてくるようになりました。

 

 

✿心の声に耳を傾ける✿

 

妬ましさに悩む時、

妬ましい気持ちの裏側に

自分が欲しいものが隠れています。

 

そんな時は、

視点を自分の内面に向けてみましょう。

自分の心が何を欲しがっているのか

自分の心の声に耳を傾けましょう。

 

自分を満たしてあげると、

不思議なことに

人があまり気にならなくなり、

妬ましさや嫉妬心から解放され

楽になれますよ。

 

 

 

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