スランプから立ち直るためにすべき5つのこと

【スランプから立ち直るためにすべき5つのこと!】

 

1、眠って休息する

2、休息しても回復しない不調がある時は

迷わず病院に行く

3、自分の気持ちを紙に書き出す

4、楽しいと感じることをする

5、自分の心の声を大切にする

 

父が圧迫骨折で入院した時、

私は深刻なスランプに陥りました。

上の5つはその時に私がしたことです。

 

 

1、眠って休息する

 

昨年6月父が激しい腰痛を訴え

寝たきり状態になりました。

父が入院するまでの10日間

私は父に付きっきりで介護しました。

 

その後父は入院し

順調に回復しましたが、

私は、退院後の父のことが不安で

気持ちが落ち着きませんでした。

寝ても寝ても眠くて、

昼間に何時間も眠るありさまでした。

 

今、思うと疲れていたのだと思います。

身体も疲れていましたが、

心が疲れていたのでしょう。

 

不調な時は睡眠が絶対に必要です。

寝ても寝ても眠い時は、

それだけ心も身体も疲れているのです。

心身が睡眠を必要としているのです。

 

 

 

2、休息しても回復しない時は迷わず病院に行く

 

父の入院等でバタバタしていて、

私は月1回通っている

心療内科の診察に行けませんでした。

 

父の入院や介護という大きな問題を

抱えている時でした。

そんな時こそ心療内科を受診して

気持ちを安定させるべきだったのです。

 

案の定、睡眠導入剤代わりに飲んでいた

精神安定剤がなくなり、

私は睡眠障害に陥ってしまいました。

その夏は猛暑だったこともあり、

私はバテバテの絶不調でした。

 

必死の思いで心療内科に行き、

主治医の診察を受けました。

主治医に症状を話し、

安定剤を処方してもらうと、

次第に睡眠障害は治まりました。

 

「病院に行かなくても私は大丈夫」

と思いたい気持ちがありました。

でも休養しても回復しない時は、

医師の診察が必要だったのです。

 

 

3、自分の気持ちを紙に書き出す

 

ゆっくり眠って休養し、

主治医の診察を受け、

少し体調が落ち着いた時、

私は、自分の気持ちを書き出しました。

 

まず正直にイライラモヤモヤしている

自分の気持ちを正直に

そのまま紙に書きました。

すると次のようなことがわかってきました。

 

*何が気になっているのか?

*絶対にしなければいけないことは何か?

*今でなくてもよいことは何か?

 

このことが整理できると、

気持ちがずいぶん楽になりました。

紙に書き出すことは、物事を整理し、

客観視する働きがあります。

 

 

 

4、楽しいと感じることをする

 

その夏、一番辛かった時に

私はボイストレーニングを始めました。

レッスンがとても楽しくて、

スランプでバテバテの私に

楽しい刺激を与えてくれました。

生活にメリハリができました。

 

私はこの時、しんどい時こそ、

楽しいことをして夢中になることが

大事なのだと実感しました。

 

 

 

5、自分の心の声を大切にする

 

「親の介護は子どもがすべき」

「ダラダラ寝るなんてだらしない」

「薬を飲んでいたら元気とは言えない」

「今さらボイストレーニングなんて恥ずかしい」

 

私が気にしていた世間体です。

でも心の声はこのように言っていました。

 

「父は設備や体制の整った病院や施設で

生活させたい」

「だるくてだるくてずっと寝ていたい」

「薬の助けを借りてぐっすり眠りたい」

「ボイストレーニングを始めて

上達するのがとても楽しい」

 

心が「嫌だ!」と感じることは止めて、

やってみたいことをしようと決意しました。

 

 

1、ぐっすり眠って休養する

2、必要な時は病院に行く

3、自分の気持ちを書き出し整理する

4、しんどい時こそ楽しいことをする

5、世間体ではなく、自分の心の声を尊重する

 

この5つのことを大事にすると、

だんだん自分の生活のリズムが

整って来るのを感じました。

 

スランプでとても辛かった時

私は上記5つのことで

スランプを乗り越えることが出来ました。

 

不調が続いて「スランプかな?」と感じたら

この5つのことを試して下さいね。

 

 

それでもあなたがスランプから

立ち直れない時は

インナーチャイルドカードを使って

あなたがスランプから立ち直れるように

私がサポートできますよ。

 

 

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