気分が落ち込んだ時の対処法~心の友だちと対話しよう~

頑張っても頑張っても成果が見えない。

他人と比べて引け目に感じてしまう。

何をしても上手くいかなくて、

「どうせ私なんて」と

気分が落ち込むことはありませんか?

 

落ち込んでいる気持ちを

誰かに聞いて欲しくても

どの人も忙しそうで

電話一つするのも気が引けて

孤独な気分に陥ってしまう。

 

誰にでもあることだと思いますが、

こういう状態はつらいですよね?

 

そんなときのとっておきの対処法があります。

お話しますね。

 

 

✿気分が落ち込んだ時の対処法✿

 

落ち込んで孤独な気分のあなた、

疲れていませんか?

睡眠不足ではありませんか?

 

気分が落ち込んで

孤独に悩む時は、

大抵、疲れている時です。

楽な格好をして少し眠りましょう。

疲労が回復するだけで

気分が全く違って来ますよ。

 

さて、少し休んで疲労が回復したら

とっておきの秘訣があります。

それは

「心の友だち」と対話することです。

 

 

✿「心の友だち」になろう✿

 

静かな場所で穏やかな気持ちになって

あなたがあなた自身の

「心の友だち」になって下さい。

 

「心の友だち」は

1)あるがままのあなたを受け容れてくれます

2)とても誠実で心から信頼できます

3)あなたを励まし、精神的に支えてくれます

4)あなたの価値を認めてくれます

5)あなたを尊重してくれます

 

「心の友だち」になって

落ち込んでいるあなた自身を受け入れ

あなたを心から信頼して

あなたを励まし、精神的に支えて

あなたの価値を認めて

あなたを尊重して下さい。

 

あなたは「心の友だち」に

自分の気持ちを正直に話してみましょう。

 

頑張っても頑張っても成果が見えなくて、

他人と比べて引け目に感じたこと。

何をしても上手くいかなくて、

「どうせ私なんて」

と諦めそうになったこと。

つらい気持ちをだれにも話せず、

孤独だったこと。

 

「心の友だち」と対話すると

不思議に心が楽になって、

自信を取り戻し、元気が出て来ます。

 

でも、それでもあなたが、

元気になれない時は、

私に連絡して下さい。

あなたが心の友だちと対話して

自信を取り戻し元気になる

サポートをすることができますよ。

 

 

 

 

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