✿肥満に悩む日々✿
中年になって悩まされていることは、
たくさんあります。
記憶力の低下、老眼、体力＆気力の衰え、
白髪、シミ、シワ等々いろいろありますよね。
中でも私が悩まされているのが肥満です。
私は太った事実を認めることが怖くて、
2年間体重を測りませんでした。
体重がジリジリ増えるのを感じても、
怖くて測れなかったのです。
こういう状態は本当に良くないです。
私は2年間もこういう状態に陥っていました。
✿自分を客観視する✿
鏡に映る自分の太った姿を見ても
友だちからやんわり、あるいはハッキリ、
「太ったね」と言われても、
太った事実を受け入れられませんでした。
そんな私がやっと太った事実を
受け入れたのは、
無意識の時の自分の動画を
撮ってもらったことがキッカケでした。
自分の動画を見て、
「私はこんなにポチャポチャなのか！」
「私はこんなに二重あごなのか！」
「私のウエストはこんなに太いのか！」
と思い私は愕然としました。
でも自分を客観視した気持ちでした。
やっと太った事実を
受け入れる気持ちになりました。
✿数値化で事実を明確に！✿
その日、恐る恐る体重計に乗ると、
2年前より10kgも体重が増えていました！
「ギョエ～～～！！」でした。
もう言葉もありませんでした。
人って自分に甘いのだと思います。
太っただろうとは思っていても
まさか10kgも体重が増えているとは
予想していませんでした。
とてもショックでした。
でも、ハッキリと数字にして、
やっと事実を客観的に見られるのですね。
事実を自覚できるのです。
私は今度こそ真剣に
ダイエットしようと決意しました。
✿成果が目に見える✿
6月22日に体重を測って、
事実を自覚してから、
間食は一切止めました。
大好きなチョコやアイスを
食べたい誘惑もありますが、
体重計の数字が頭に浮かんで、
誘惑から私を救ってくれます。
食事もカット野菜にノンオイルドレッシングを
かけて食事の最初に食べ、
ご飯を食べる量を少なくしました。
できるだけ歩き、
簡単なストレッチをしたりしました。
2週間後に再度体重を測ると、
努力の甲斐があって２kg弱減っていました。
毎日体重を測って
一喜一憂するのはどうかと思いますが、
数値化すると成果が目に見えますよね。
✿客観視と数値化✿
２年間もズルズルと
なし崩し的に太って来ましたが、
なんとか無理なく減量できそうです。
その秘訣は自分を客観視して
事実を自覚して受け入れること
そして、それを数値化することです。
2年間で10kg太ってしまいましたが、
せめて1年かけて、
2年前の体重に戻そうと思っています。
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