✿眠っても眠っても眠い✿
何かに必死になって取り組んだ後、
なかなか疲労が回復しない時は
ありませんか?
眠っても眠ってもだるくて、
スッキリできないときってありますよね?
私は先週、本の原稿を書いたり、
インナーチャイルドカードセラピー講座の
資料を作ったりしました。
ブログもいつもどおり書きました。
書くことは大好きですが、
流石に頭が疲れました。
私はガンガン眠ると
回復する方なのですが、
精神的な疲れは取れにくいですね。
だるくて何をするのも億劫に感じていました。
✿だるかったけれど✿
今日はボイストレーニングの日ですが、
レッスンに行こうかどうか迷いました。
でも、とにかく渋々レッスンに行きました。
ところがレッスンが始まって、
腹式呼吸の練習やリップロールをすると、
気分がスッキリして来ました。
課題曲2曲を歌った頃には、
とっても楽しい気分になっていました。
レッスンが終わって家に帰って来ると、
最近ハマっている
ギターの弦を使ったアクセサリー作りを
する気になりました。
使用済みのギター弦と
手持ちのビーズを合わせて
アクセサリーを作るのですが、
あれこれ工夫するのが、
とても楽しいのです。
アクセサリーを作り始めると、
あっという間に時間が過ぎました。
楽しいので脳内に
脳を活性化させる物質でも
出ていたのでしょうね。
とっても気分がスッキリしました。
✿精神的疲労の回復方法✿
身体の疲れは、眠ったり、
ゆっくりお風呂に入ったり、
マッサージに行ったり等で、
まだ比較的取れやすいかなと思います。
でも、悩み事がある時、
頭を激しく使って
脳の興奮が取れなかったり、
精神的に疲労している時、
心の疲労は取れにくいですね。
そんな時は
まず十分な睡眠を取るなどして、
身体を休めましょう。
肉体疲労が回復するだけでも、
ずいぶん心の疲労も回復します。
そして、ある程度、休息したら、
歌を歌うとか、プラモデルを作るとか、
絵を描くとか、スポーツをするとか、
夢中になって、
わくわくできることをしてみましょう。
きっと、スッキリできると思いますよ。
リフレッシュできると、
今まで悩んでいたことも、
冷静に客観視できたり、
新しい角度から眺められたりします。
悩みがあって精神的に疲れている時こそ、
心がわくわくすることをしましょう。
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