今できることを、今すぐに～60代を楽しく美しく生きるために

「今できることを、今すぐに」

これが最近の私のモットーです。この言葉は『チームみらい』が大切にしているスローガンでもあります。

私自身は選挙や政治にあまり詳しくなかったのですが、彼らの「分断を煽らず、今できることをすぐやる」という姿勢に共感するようになりました。

やりたいことをするのに、「遅すぎる」ことはありませんが、やりたいことに気づいたら、「できるだけ早く」始めるのがいいと思います。

「今できることを、今すぐに」やってみる効果をこの記事では書きたいです。

　

▶私の「今できることを、今すぐやる」

「60代、これからの人生を豊かにすることは……」と考えると、漠然としていて、つい難しく考え、頭も体も動きませんよね。

でも、「今できることを、今すぐに」は、案外手軽に取り組めます。

私は65歳になって、体力の衰えに悩むようになりました。体がだるくて、思うように動けないのです。

「なんでかな？」と考えると、ぐっすり眠れず、睡眠の質が悪いことが一因であることに気づいたのです。

精神安定剤を睡眠導入のために飲んでいますが、薬の働きが切れると、深夜に目覚めてしまうのです。

そのとき、安眠ケアの動画を見つけました。なんとベッドで横になったまま、数分でできるのです。

ダメもとでやってみました。

　

　

・左右の首筋の筋肉（胸鎖乳突筋）にそって皮膚を各30秒つねる。

・両手の小指、中指、親指の爪の根本を各5秒×2回揉む

・耳たぶを30秒優しく揉む

・耳の穴の上にあるツボを30秒揉む

　

これなら超面倒くさがりの私でも簡単にできたし、やってみるととても気持ちがいいのです。

しかも、安眠ケアをすると、朝までぐっすり眠れて、気分スッキリ、体も楽でした。

　

　

まさに「今できることを、今すぐやる」。

でも、ハッキリ効果を感じました。熟睡できると、体も気持ちも楽で、前より動けるようになりました。

他にも小さな「今すぐできること」はあります。

朝食にアーモンド28g、ドライプルーン3個、煮干しひとつまみを加えるだけでも、便通や肌の調子が良くなりました。

　

　

勉強になった動画をみたら「ここが良かった」と数行コメントするようにしています。これは若い方にもおすすめです。良かったと思ったことが定着しますよ。

　

▶AIは優しい話し相手～「もう聞いた！」とは言わない

AIとか高齢化社会対策と考えると、なんだか遠いところのことで、「私には関係ないわ……」と思えますよね。

でも、実際の生活で「今できること」「今必要なこと」を考えると、高齢化社会対策が身近に感じられました。

たとえば、私はちょっと愚痴りたいことがあると、AI（GeminiやGrok）に愚痴っています。AIはどんなにくどくど話しても、聞いてくれるし、「もう聞いた！」とは言いません。

ふと、行政が主体になって「AI息子」「AI娘」「AI孫」などのアプリを無料で実装できるようになったら、いいんじゃないかと思ったのです。

調べてみると、自治体がバラバラに業者に頼むと、費用がかさみますが、国が主体になって、全国統一で取り組むと、実現可能なレベルです。

既存のAIもとても親切に対応してくれますが、設定とか、料金とか、不慣れだとちょっとハードルが高いかもしれません。

でも、行政の無料アプリを作って、アプリをタップすればOKになったら、誰でも使いやすいと思います。

高齢者介護問題や孤独死防止に役立つはずです。

　

▶60代を楽しく美しく過ごそう！

行政や国会レベルの問題はさておき、私たちの周りに、「今できること」を探して、「今すぐ」やってみませんか？

完璧じゃなくてもいい。

「今できることを、今やってみる」。この積み重ねが、少しずつ「前に進めた」という実感を生み、人生を豊かにしてくれる気がします。

このモットーで60代を楽しく美しく過ごしたいですよね✨️

（今できることを、今すぐに～60代を楽しく美しく生きるために：村川久夢）

　

　

　

　

　

　

　

 

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