・人とうまく関われない自分が嫌い。
・何を話したらいいのかわからず、毎回あとで落ち込む。
・自分なんて、誰にも必要とされていない気がする——。
人間関係がうまく築けないことは、とてもつらいことです。
でも実は、それはあなたが「人とのつながりを本当は大切に思っている」証拠でもあります。
今日のブログでは、ユング心理学とインナーチャイルドカードセラピーの視点を取り入れながら、
「人とうまく関われない」と感じる自分をどう受け入れ、癒していくか
を一緒に探っていきます。
◆ 「心の影」と向き合うということ
心理学者カール・ユングは、人の心には「影（シャドウ）」と呼ばれる、否定された自分の一部があると説きました。
怒り、嫉妬、不安、孤独など、どれも「こんな気持ちを持つ自分はダメだ！」と押し込めてしまいがちな感情です。
ユングはこう言っています。
「個性の完成は、影を受け入れることで達成される」
私たちは成長する中で、「こうあるべき」「こんな自分は見せてはいけない」と、無意識に自分の一部を切り離してきました。
でも、その「切り離した自分」こそが、心のバランスを取り戻す「鍵」なのです。
◆ 「全体性」とは矛盾した自分をそのまま抱きしめること
ユング心理学では、人が本来の自分に戻っていく過程を「全体性（ホリスティック）」への回帰と呼びます。
これは、内にある相反する感情——「うまく人と関わりたい」と「人が怖い」、「安心」と「恐怖」など相反する感情の、どちらかを否定せず、そのまま統合していくプロセスです。
たとえば、「内向的な性格が嫌い」と悩む方も多いでしょう。でも、内向的な人には、
・深く考える力
・一対一を大切にする誠実さ
・感受性の高さ
など、かけがえのない特性が備わっています。
「外向的でなければならない」という固定観念にとらわれると、自分の内向的な部分を否定してしまうのです。
でも、内向的な自分も、外向的になりたい気持ちも、どちらもあなたの大切な一部です。
◆ 「心の影と光り」の両方を受け入れた時、心が軽くなる
うまく人と関わりたいのに、怖くて距離を取ってしまう。
それは「おかしい」ことではありません。過去の傷つき体験や、人間関係での失敗が、「もう傷つきたくない」という防衛反応を生んでいるのです。
あなたの心が、自分を守るためにそう働いているだけ。
インナーチャイルドカード「大きな悪いオオカミ」には、「自分の『心の影』を忌み嫌わず、両手を開いて抱きしめてあげて下さい」という意味があります。
「心の影と光り」の両方をまるごと受け入れられた時、心は驚くほどやわらかく、自由になります。
◆ 書くことは「自分の心」と出会うやさしい習慣
私自身、今はインナーチャイルドカードのセラピストではなく「セラピスト作家」として、ことばを通して心に寄り添う活動をしています。
私が大切にしているのは「書くことによって気持ちを可視化する」こと。頭の中だけで抱えていた感情を文字にすると、それだけで整理され、落ち着くことがあります。
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◆あなたの「心の影」が味方になる時、人生が変わる
私たちは、自分の「影」の部分を敵のように忌み嫌ってしまいます。
でも実は、その影の反対側にこそ、光があるのです。影の大きい人ほど、光のパワーも強いのです。
心の影を受け入れて、光の部分に気づくこと。「影と光」の両方が、あなたという存在をつくっています。
人とうまく関われないと悩むときは、つい自分の心の影に目が行きがちです。
でも、「人とうまく関われない自分が嫌い」「自分なんて、誰にも必要とされていない気がする」と自分を嫌う気持ちの裏側にある、「深く考える力」「一対一を大切にする誠実さ」「感受性の高さ」に気づいて下さい。
あなたの心の影も光も受け入れた時、人との関係も変わって行くでしょう。
◆最後に
自分の影の部分にばかり目がついて、自分を嫌ってしまいそうな時、次の３つのことを思い出して下さいね。
＊心の影を敵のように嫌わず受け入れてあげて下さい。
＊影の裏側にはあなたの光りがあるのです。
＊影と光の両方が「あなたという人」を創り出しています。
（人付き合いが苦手！人間関係で自己嫌悪に悩むあなたの心を癒す方法：村川久夢）
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