＜心を静めて人間関係の悩みと向き合う>
職場や学校で人間関係がつらいと感じることがありますよね。その心のつらさ、ほんの少し和らげる方法を知っていますか？
そのつらさをほんの少し和らげる方法として、「書き写し」をご紹介します。「書き写し」は、心を沈め、視野を広げる助けになります。書き写しは、心を静めるだけでなく、悩みとの向き合い方を変えてくれることもあるのです
私も人間関係がつらかった時、書き写しを取り入れたのです。書き写しは、手軽で時間もかからず、続けていると徐々に心が静まり、気づけば悩みごとも以前ほど気にならなくなっていました。
＜書き写しで心に余裕を取り戻す>
私が教師だった頃、心が不安定でつらかった時に取り入れたのは、書き写しだったのです。
『小さなことでくよくよするな』という本を読んで、気持ちが救われたことばや、心に響いたことばに線を引き、その部分をノートに書き写しました。気になる一文だけでもOKです。心に響き救われる数行の文章を書き写すだけだったので、５分～10分で書き写せました。
書き写していると、書くことに集中し、静かな気持ちになれたのです。気がつくと、自然と心が穏やかになり、嫌な出来事も冷静に捉えられるようになりました。心に余裕が生まれたのです。
＜あなたの心を整える書き写しの魅力＞
心に余裕ができると、反抗的な態度を取る生徒や激しいことばを浴びせる生徒にも、感情的にならず、落ち着いて接することができるようになったのです。
生徒の表面的な行動だけを見るのではなく、何を訴えたいのかがわかるようになりました。すると、少しずつ生徒との関係が改善され、信頼感も生まれたのでした。
それに、書き写しは、脳科学や心理学の観点からも認められているのです。書き写しが前頭前野を活性化させ、判断力や冷静さを取り戻す助けになるとされています。科学的にも脳を活性化させ、心を安定させる効果が報告されているのです。
＜人間関係改善の第一歩を踏み出そう>
あなたも人間関係がつらく、不安や焦りを感じたら、ぜひ書き写しを試してみてください。書き写す時に集中力が高まり、気持ちが落ちつき、心に余裕が生まれるのを実感できますよ。
手軽な5分から始められるので、気負わずに挑戦してみてください。いつの間にか悩みが少しずつ軽くなり、あんなに悩んでいた人間関係の悩みも少しずつ軽くなり、楽になれるのです。
さあ、書き写し用の本を選び、ノートを買って、お気に入りのペンを用意しましょう。あなた自身が変わるきっかけになるかもしれません。人間関係改善の第一歩を踏み出すのです。
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